Abdominaux

Nikor · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 01:46 am Sujet du message: Abdominaux

Bonjour,

Je voudrais savoir s'il y a des gens ici qui ont des abdominaux musclé. Pas nécessairement TRÈS musclé mais musclé.

Si oui, je voudrais savoir comme vous vous entrainer...

Car moi j'essaie de m'en faire et je ne crois pas que sa avance bcp...
Je fait des push-up chaque soir, très lentement je prend environ 8 secondes pour ma levé et 8 secondes pour ma déscente afin de faire travailler mon ventre et non mon dos. J'en fait environ une trentaine comme cela.

Je voudrais savoir, vous, que faites vous?

Cronos.du.T.B.M · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 06:25 am Sujet du message:

par abdominaux musclée tu veux dire musclée normal ou musclée comme cela...

Kronos · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 08:06 am Sujet du message:

Des push-up ? C'est pas des pompes ça ? Désolé si je me gourre, je suis pas un expert...

Moi j'ai un "sit-up bar" qui me bloque les pieds en hauteur, je fais 50 abdos par jour (au début j'en faisais 20-30, et j'ai augmenté petit a petit), mais le résultat ne se voit qu'au bout de 2-3 mois... Donc je dirais patience... ça va pas se voit au bout de quelques semaines quoi lol

midine · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 10:53 am Sujet du message:

oui ca se voit plus tard mais fait gaf n augmente pas le rythme trop brusque car je me suis froissée un muscle et j avais trop trop mal

Alex21 · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 11:41 am Sujet du message:

perso j'en fait 80 tout les soirs, ca fé mal mé c bon! Je me met o bou de mon li, j'ai le do dans le vide, le cul en bou, jessai de me faire tenir les pieds par quelqu'un é c parti :p
Sinon je connai un Site ou il te donne toutes les positions. Te file ca en PV

Crydamoure · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 11:44 am Sujet du message:

Moi jfais ca ds mon bain Lool apres l'effort le reconfort un bon bien chaud et vu que je suis pas tres grande jpeux m'allonger dans le bain hmmmmmmmm

midine · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 11:45 am Sujet du message:

c bien comme ca tu te fais ton jacuzzi pas cher!!!!!!

Crydamoure · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 11:50 am Sujet du message:

nan pr le jacuzzi je vais chez mon frere .. hmmm et puis mon frere a aussi une douche a jé ... le bonheur qd je vais dormir la bas ... avec le labrador lavage des le reveil Lol puis o moin j'ai bien chaud ... Laughing

midine · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 11:56 am Sujet du message:

t an as de la chance venarde

Popeye · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 13:40 pm Sujet du message:

D'abord pour que les abdos se voient il faut etre sec: si tu as un peu de graisse au bide tu peux en faire vraiment beaucoup avant qu'ils se voient...
Des abdos je n'en fait pas tous les jours mais ils se voient bien, bon je nage beaucoup aussi donc peu de graisse.
Il faut varier les exercices et en faire jusqu'à ce que tu n'en puisses plus.
Va sur un site de muscu tu trouveras des exemples,car c'est un peu compliqué à expliquer sinon.
Trouve toi 4 ou 5 exos (abdos du haut,du bas,obliques,coté...) et fait des series d'au moins 20 répétitions. 15-20 mn par jour c'est déjà beaucoup et suffisant je pense.
Dernier truc: tu n'as quasiment aucune chance de te blesser en faisant des abdos, n'ai pas peur de forcer. C'est quand tu as une sensation de brulure que ca commence à etre efficace.
Au pire tu auras des courbatures, laisse passer 1 ou 2 jours si t'en fait régulierement ca disparaitra.
Bon courage!!!

titou · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 14:04 pm Sujet du message:

moi j'en fait 300 tout les soirs apres je prend un verre de protéines car il faut avoir une tres bonne alimentaton en sachant que je vais a la muscu aussi c pour ça il faut avoir la motiv

midine · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 14:06 pm Sujet du message:

tu dois ressembler a une tablette geante de chocolat dis moi

titou · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 14:07 pm Sujet du message:

non pas encore lol
our l'instant je me muscle et je me secherai pour faire ressortir tout ça

midine · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 14:09 pm Sujet du message:

les laxatifs ca marche bien Laughing

j deconne a ne pas faire

Nash · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 14:12 pm Sujet du message:

titou · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 14:14 pm Sujet du message:

tu sais moi je prend de la protéine de la créatine et de la caditine cela ne fait pas de mal ce sont juste des complement alimentaire c les anabolisant qui sont dangereux

midine · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 14:18 pm Sujet du message:

et surtout interdits

titou · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 14:20 pm Sujet du message:

oui interdit en france mais qu'en france dans tout les autres pays c autorisé

midine · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 14:20 pm Sujet du message:

comme sur les nuages ou tu es nul part lol

titou · Posté le: Jeu Juin 09, 2005 14:27 pm Sujet du message:

je suis d'aubagne une ville a coté de marseille moi au moins je suis quelque part