Abdominaux

fabthomas · Petit nouveau Sexe: Inscrit le: 14 Juin 2005 Messages: 5

Merci pour ces conseils Wink

Moi aussi je cherche à muscler les abdos (ils sont un peu dessinés... mais faut que je continue les exercices) !!!!

brenan · Posté le: Lun Juin 20, 2005 13:00 pm Sujet du message:

je voie que dans tous cest post !! yen na vraivent que 2 qui connaice ce milieux la !!! Popeye est l autre perssonnes qui parler de prot creatine etc !!!! perso je fait de la muscu depuis 2 ans mais bon sa ce voie pas trop car j en fait quand comme il le faudrais !!! perso mon frer a attaquer son 2 eme regime pour l ete de 98kg ( prise masse pour 1 m 85 ilest tomber a environs 80 kg en environs 2 mois 1/2 question muscu il faut le voir !!! aoyi pour l autre perssonnes qui a poser la photo evite de poser des photot qui servent a rien car la cest des piqures qui faux s envoyer est ya plus rien de naturel car ou avant je m entraimer sur aix !! il y avais pas mal de pousseur !!! ( des mecs qui font pas de la muscu pour s entretenir ) mais plutot pour avoir un corp top est bieen fallais voir sa il y avait 2 groupes les naturel est les autres pour resterpolis !!! sa ce voyais radicalement !!! car faux pas rever cest impossible D ETRE DESSINER est etre masif a la fois de rever les mecs sa cest que des hormones perso je connaisser des potes qui toucher a sa !!! fallais les voir !!! 1 il etait streap teaseur dans ds boites !!! l autres c etait un goss beaux attention le mecs est l autre il bof sa aller mais pour s envoyer tous ce qui s envoyer dans la geulle est ressembler a sa j aurais vitte stoper !!! ( a oui en ce qui concerne les proteines l ami fait des coupures de temps en temps !! car les reins morfle !!! est la creatine cest pas tous le temps qui faut la prendre mais par periodes !!! si je me plante pas je vais voir avc le frero !!!! la prot tu prend la quelle car ya plusieur si tu prend la 90 tu prendras jammais en masse elle sert pour secher !!! bon voila est pour les abdo vaux mieux aller dans 1 salles au moin tu poura travailler autes choses dos pecs cuisses mollet bras etc !!! aler a +

brenan · Posté le: Lun Juin 20, 2005 16:56 pm Sujet du message:

titou !!!! bonjour alors comme a tu fait de la muscu !!! eh bien cst cool je voie qu on na en commun tu en fait depuis combien de temps ? est tu travaille quoi en general comme muscle ? est ts performance ???

moi perso pecs : developper coucher mon maxi 80 kg mais serie a 70 kg
bien sur je parle d exercice de bases
cuisses preses il sa git les quelles a voir celle de gardannes 200 kg je te dirais mes nouvelle perf car j ai changer de salles est mon frer ma dit que celle ci de bresse elle est pas pareille elle etait beaucoup plus dur !!! il a stopera envirins 150 kg que normalememnt il aller a celle de gardannes a + 300 les squat en serie 80 kg maxi aider biensur 90 kg
les bras eeuuhh laise tomber je suis bidon !!! le dos roying a 2 bras bar oilympic environs 80 kg l autre que tu prend la bar devant toi et tu pousse vers le dos ( quand tu mets ton qu en arriere ) 70 kg mais bon franchement si jaurais pas deconner je devrais mettre beaucoup + !!!!

car normalement en 2 ans de muscu bien comme il faut repos repas est muscu car si yen na un qui va pas cest impossible de prendre !!! tu doit avoir un maxi au pecs a 100 kg mon frer apres son regimes a environs 85 kg il en passe 6 seul est quand il est en pleine brises de mae il fait cest 4 serie donc 4 * 10 a 100 kg sont maxi en une reps 130 kg si je savais coment fairre pour poster des photot j en aurais mis quelque unes !!!! cest impressionant je me gave quand je sort avec lui serieux sans mitoner dans le cine ou dans la rue ou a la plage cest les femmes qui ce retourne pour le matter !!!! cest delire !!! je te laisse imaginer 1 m 83 environs pour environs 98 kg en pleine prises de masse cest impressionant !!! bon voila a bientot l ami !!!

Arson · Petit nouveau Sexe: Inscrit le: 20 Juin 2005 Messages: 14

Pour ceux qui veulent ce développer au niveau abdominal il ne faut pas se bloquer les pieds sinon il n'y a pas bcp de résultats !!!

Ensuite je te conseille de faire tout les jours :

3 séries de 10
2 séries de 20
1 série de 30...

En suivant se modèles et en l'adaptant à ton niveau au fur et à mesure !!! Bien sur faire des poses de 10 à 20 secondes entre...

Voilà c'est comme cela que je fait et ça marche... par la suite varie les exos et comme on a du déjà te le dire (j'ai po tout lu Embarassed

) va voir sur des sites spécialisés Wink

dirty-will · Membre Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2005 Messages: 146

Ha je vois qu'il y'a des pratiquants ici ! Moi aussi les gars !
Comme d'autre l'on dit, si tu veut voir tes abdos, faut perdre ton gras, donc faire du cardio pendant au moins 45 min.
D'ailleurs pour ceux qui ont pas mal de bide, ne muslcé pas vos abdos, vous aller encore plus le faire ressortir ! Very Happy

Coniac · De passage Sexe: Inscrit le: 13 Juil 2005 Messages: 93

entrainement a la natation tu conait on doit faie 3 seri de 40 normal et 2 seri de 20 en oblique puis des pompe 2 seri de 10 ou 15 et tout sa chaque soir

dirty-will · Membre Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2005 Messages: 146

Rien d'exceptionnel, même pour un non praticant

Coniac · De passage Sexe: Inscrit le: 13 Juil 2005 Messages: 93

ja sais c'est juste un conseil pour ceux qui pratique beaucoup la netetion

Bill · Posté le: Jeu Juil 14, 2005 23:41 pm Sujet du message:

OUlalallalalalaaaaaa Laughing

vous êtes à coté de la plaque les gars...
J'ai lus quelques messages je sais pas si y'en a qui vous ont corrigé avant moi mais bon je le dis quand meme...

Bref les abdos... pas la peine de les travaillé tous les jours, ca ne fait que retardé le travail!
Le mieu c'est 3 fois par semaine MAX.

Faut laisser le temps aux abdos de grossir... :/
Si non, un programme qui m'a fait beaucoup d'effets :
http://www.flex-france.com/218.html
Des fois un modo va effacé l'adresse, demandez-là moi par MP(désolé je suis nouveau je n'ai pas encore lus la politique du forum, mais j'estime qu'un lien qui peut aidé peut être mis, donc ce n'est pas une pub;) )

J'ai pas pu le finir car je me suis bléssé dans un autre exercice de musculation...

Voilà et c'est seulement ce type de programme qui peut vous aider à développé vos abdos...
Répétitions et séries, c'est comme ça que ça fonctionne en musculation, faire 300 abdos tous les soirs ca fait rien du tout, tu peux même te blésser ou pire voir ta tablette disparraitre!

Pour ceux qui seront trop curieux de se lancé dans la muscu, je vous conseille de bien vous renseigné, ne vous lancez pas à l'aveuglette, les autres programmes ou conseils sont pour ceux qui sont déjà renseigné...

En ésperant en avoir aidé, je suis disponible en MP si vous avez des questions... Wink

@+

EDIT: ah si en fait y'en a qui m'ont précédé, mais le lien pourra servir Smile

midine · Posté le: Ven Juil 15, 2005 06:30 am Sujet du message:

pas de lien!!!!!

brenan · Posté le: Ven Juil 15, 2005 09:55 am Sujet du message:

tu dit que certain raconte n ilmporte quoi en esayant d aider les autres est toi tu crois que tu les aide en montrant des site ou ls mecs il ne sont meme pas naturel !!! pour quoi pas leur parlr de rody coldman !!! bon je sait pas coment sa s ecrit mais cst la meme chose !!! tu parle de choses qui meme nul part !!! je naie pas eu pris le temps e lire car tu crois que sa va marcher sur un pauvre gringaler de 50 kg !!!! se que tu dit !!!!
mon fere il fait de la muscu depuis 2 ans ok il s est deja taper 2 regime !!! ok de 90 kg en prise de masse il est tomber a 75 en environs 4 mois !!!
est tu crois quoi que cest en regardant des livres flex !!! oohh reveille toi cest la perseverance !!! qui fait ressortir le muscle !!! pour que la muscu marche il a 3 truck clef a ne jammais rater !!!!
1 le repos
2 la bouf
3 la muscu
car si tu sort tous les week end est que tu t en voie des wisky coca dans la tronche est que tu te couche a 5 h du mat tu crois que tu va prendre en muscu ????????????????????
LAISSE MOI RIRE !!! il faut au moin 8 h de someille minimun tous les jous
il faut s entrainer au moin 1h30 5 fois par semaine
est il faut manger toutes les 2 heures est je compte pas la prises de prot est de acide amines (cure de creatine etc !!!! ) !!! donc avant de mettre des livres sur des mecs qui s envoie de la testo dans la geule REFLECHIT car sa va plutot le degouter q uatre choses les jeunes qui comence a rentrer dans ce milieux la qui est en plus unmilieux tres fermer !!!! A OUI UNE DERNIERE CHOSES pour les jeunes qui veulent essayer la muscu !!!
numero 1 sa sert a rien de comencer 2 mois avant l ete car cest pas en 2 moi q unon trouvera les resulta mais plutot en 1 ans
numero 2 il faut avoir une bonne raison si cest pour faire le glandin devant les demoiselle devant la plage le torse nue ce naie pas une motivation assez bonne pour en faire serieusement
EN FIN la muscu cest trres simple !!! il faut vivre pour elle !!!!!!!!! si on sarete juste que 10 jours cest trres dur de reprendre alors je parle pas des mecs qui stop pendant tout l ete ou qui font des coupures pendant les fetes de noel etc !!!! cest bon qui arette dessuites car il aura jammasi aucun resulta !!!!
j en suis bien la preuve !!!! je conait plein de truck sur ce sport qui est franchement tres complexe !!! mais je ne me suis jammais assez integres dedant pour tant quand je voie mon frere eh bien jai tord !!!!!!!!! car lui que sa soit dna s le taekwondo ou la muscu il sest toujours mi a fond !!!! ( ceinture noir 2 dan dans le taekwondo entrainement au plo france etc !!!!!!!!! voila juste pour dire que les abo sa s entretient cest sur que sa sert a rieen de ls faire tous les jours OUI !!!!! mais au moin 3 fois parse semaines st si on naie plutot grasouillier alors vaux mieux attaquer une periode de seche st apres attauquer les abdo !!!!

A OUI DOMAGE POUR VOUS LES MIS JE NAIE PAS DE PHOTOT DU FRERO CAR JE PENSE QUE IL IL YA QUELQUEDEMOISELLE DE ce forum qui l aurais trouver tres craquant !!! il ressemble un peut a l avatar dune persones qui est sur ce forum !!! qui a mis une photot d un mecs qui fait de la muscu !!!
1 m 83 95 kg sans aucune partie de graisse ou franchement tres peut !!!!!!! aller a bientotttttttttttttttt

dirty-will · Membre Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2005 Messages: 146

Tu pourrais faire un effort d'écriture, c'est illisible.
Ensuite je voie pas pourquoi tu est si agressif, le lien qu'il donne (même si c'est interdit) donne de bon conseil et ne préconise pas l'utilisation de compléments alimentaires. (contrairement à toi qui parle de créatine dont on ne connait pas encore tous les effets)
Tu sais, tout le monde ne fait pas de la muscul avec comme objectif la compétition, donc tes conseils ne s'applique pas à tout le monde (un type qui fait de la mucul avec comme objectf la remise en forme, a t'il réelement besoin de manger toutes les 2h ?)

Réfléchi un peu avant d'écrire des trucs pareil

brenan · Posté le: Ven Juil 15, 2005 11:14 am Sujet du message:

tu voie la dessus ya 2 groupes de persones comme tu dit ce qui fit de la remise en forme est ceux qui font pour avoir des resulta !!! voila tu aura aucun resulta en pratiquant la muscu une fois tous les 33 eme jours du mois !!! sa faut pas rever !!!! mais bon cest normale chacun a sa vision des choses je naie rien contre lui mais jai sur le faite qui pose de liens inutile !!! si toi tu crois que cest posible de devenir comme sa juste en s entrainant 1 ou 2 fois dans la semaine !!! crois le !!! mais qui ne pose pas des liens qui servent a rien ou a faire rever !!! cest vraiment nul !!! car tu crois quoi si tous le monde pourais etre comme eux du jours au l endemain tu crois que on le desirerais PAS !!! faux pas non plus etre foux tous le monde voudrais leur resembler mais ce naie pas posible !!! TROP INVESTISEMENT !!!!!!!!!!! est ceux qui dirons le contraire cest qui ne sont pas franc en vers eux !!!
voila mais je le re dit je naie rien du tout contre la perssones qui a poser son post !!!!!! aller a +++++

nephtys · Posté le: Ven Juil 15, 2005 11:42 am Sujet du message:

brenan, fait l'effort minimum d'écrire des messages moins longs, avec moins de fautes et de ponctuation inutile stp...parce que c'est vraiment désagréable de te lire, tu risques de te faire taper dessus par les modos... Mad

Coniac · De passage Sexe: Inscrit le: 13 Juil 2005 Messages: 93

lol !! la ponctuation ça aide a se faire comprnedre quand on ecrit . moi, qui n'est pas douée en français, je fais quand meme un peu moins de fautes ( moyenne anuelle en français : 4.5 )

Bill · Posté le: Ven Juil 15, 2005 14:33 pm Sujet du message:

lol brenan Wink

Tu te trompe un peut... le sujet c'est sur les abdos pas la musculation pur et dur...
Donc la bouffe c'est pas super important, c'est que les abdos là... De ce qu'ils mangent dans la journée yora bien quelques proteines... non? donc pas de problème et puis j'ai rajouté que les autres articles du site que j'ai donné ne s'adresse pas au debutant c'est tout...
Après il faut avouer que c'est très commercial cet article, je nie pas, mais l'essenciel est qu'il y'a dedant les meilleurs conseils!
Dire d'aller faire x et x répétitions et x séries ça ne sert à rien si personne fait ce qu'il faut faire!
Après permet-moi de te corrigé mais un groupe de muscle a besoin de 48h de repos pour pouvoir se reconstruire...

Si non je voulais te dire que je comprends pourquoi t'a réagis comme ça lol... C'est vrai que dans la muscu y'a deux clan, ceux qui se dopent et qui veulent QUE le résultats, et ceux qui souleve de la fonte et qui ont du plaisir à le faire et qui cherchent toujours à amélioré leur programme pour prendre toujours et toujours du muscle... Donc je comprends pourquoi tu t'es un peut enervé.. dsl
Poster ses premiers posts ici, c'est un peut comme faire le parcour du combattant Very Happy

@+
ps: dsl pour le lien je savais pas

Nash · Posté le: Ven Juil 15, 2005 14:34 pm Sujet du message:

brenan · Posté le: Ven Juil 15, 2005 15:28 pm Sujet du message:

bill je voie que tu a compris je que je voulais dire !!!
cest cool !!! est en plus u a une onne mentaliter a ce que je voie !!! ( dans le milieu de la muscu ) tu en fait ? bien voila je te laisse en te souhaitant une bone journee est bon seance de muscu si tu compte faire un seance aujourdhuit !!! moi perso j evite l ete car sa me creve enormement est en plus je recherche dans la muscu cest la prises de masse donc perso l ete cest plutot la seche !!! ou l entretient !!! je vais plutot bien reprendre cet hivers 5 * 7 jours lundi pecs triceps mardi dos biceps mercredi cuisse molet jeudi epaule trapese est vendredi un rapelle ci jai manque une seance !!! est a chaque de seance un petit rapelle sur les abdo 4 a 5 serie voila en cas si tu te sent dis moi les muscle que tu tavaille est les jours !!!
domage qu on naie pas dans la meme ville on aurais pu s entrainer ensemble car avec le frero cest un peu hard a le tenir quand tu pense que quand il est en prises de masse il fait cest serie a 100 kg au pecs la 1er complete la 2 6 a 100 apres les 4 derniere 90 est apres il fini cest serie a 90 kg cest assez ouf pour moi que mon maxi est a 80 kg bon je te laisse en cas tien moi au courant !!! a + l amis jattend ta reps !!! tient elle etait pas mal cela la !!! ta rep ! encore une reps !!! franchement je devient bon !!!!!!!!!!!! l ilusion encore a la muscu !!!
ce qui doivent comprendre comprendrons !!!!!!! aller tiioossss

Bill · Posté le: Ven Juil 15, 2005 15:47 pm Sujet du message:

je sais lol je deconné Smile

je trouves au contraire que ce forum est super accueillant

Nash · Posté le: Ven Juil 15, 2005 16:44 pm Sujet du message:

euh brenan sans vouloir te vexer lol ce serait sympa si tu pouvais un peu employer la ponctuation dans tes posts, ne serait-ce que le point (".") le point-virgule (";"), la virgule (",") et les points d'exclamation ("!") et d'interrogation ("?") (tu vois en plus je suis sympa je te les rappelle Very Happy

)