Muscu

ogn123 · Membre Sexe: Inscrit le: 16 Sep 2004 Messages: 331

moi je fais de la muscu environ 1h deux a trois fois par semaine en salle mais c'est surtout pour m'entretenir et pour essayé d'avoir un corps a peu prè bien musclé mais je ve pas ressembler a schwarseneger. uniquement des vitamines et des produits de micronutrition pour le bon fonctionnement cardio vasculaire et une alimentation assez richze en protéines mais sans compléments de protéines

ptiteHollandaise · Posté le: Mar Nov 01, 2005 17:53 pm Sujet du message:

Moi je fais cardio et muscu pour m'entretenir. Je suis bien depuis g perdu 10 kilos il y a 2 ans. Quand j'arrete le sport je prends 4 kilos par semaine, c pas marrant! Mais vive le sport: je mange tt ce que je veux!

Merry Xmas · Posté le: Sam Déc 24, 2005 22:24 pm Sujet du message:

Je me muscle mais j'ai pas d'objectif pis sans graisse je peux pas prendre de muscles de toute façon.. donc je m'engraisse un peu avant, on verra par la suite

sylvainmalfait · Posté le: Ven Jan 06, 2006 17:49 pm Sujet du message:

est ce ke sa stope la croissance lé pompes et les abdos?

ErWaNn · Posté le: Ven Jan 06, 2006 19:49 pm Sujet du message:

*modéré*

El frisé · Posté le: Ven Jan 06, 2006 20:28 pm Sujet du message:

Je n'ai pas vraiment de but avec la muscu c'est surtout un moyen de décompresser en fin de semaine. De plus avec la graisse que j'ai je risque pas d'avoir bcp de muscle Mr.
Green

laurent77 · Posté le: Lun Jan 09, 2006 16:09 pm Sujet du message:

mon topic preferé, lol....

4 fois par jour a raison de 1h30 par jour.............fait de la muscu depuis deux ans et j'ai pris 10 kg..........j'atteint les 75 actuellement pour 1m74.........

je boi aussi un milkshake proteiné a base d'isolate deux fois par jour (1 fois avant et 1 fois apres)...........

exo preferé, les epaules et exo le plus detesté les pec...........

bien a vous

ErWaNn · Posté le: Lun Jan 09, 2006 17:41 pm Sujet du message:

*modéré*

Merry Xmas · Posté le: Lun Jan 09, 2006 17:45 pm Sujet du message:

C'est trop..

ErWaNn · Posté le: Lun Jan 09, 2006 17:54 pm Sujet du message:

*modéré*

Merry Xmas · Posté le: Lun Jan 09, 2006 21:38 pm Sujet du message:

Faut pas forcer :-s c'est comme ça que tu t'abimes

ErWaNn · Posté le: Lun Jan 09, 2006 23:21 pm Sujet du message:

*modéré*

Merry Xmas · Posté le: Mar Jan 10, 2006 00:11 am Sujet du message:

Oui vaut mieux allez doucement et surement

Je suis allez trop fort, et je me suis retrouvée en arrêt cardiaque donc :s

chtac · Posté le: Mar Jan 10, 2006 00:56 am Sujet du message:

ErWaNn · Posté le: Mar Jan 10, 2006 01:07 am Sujet du message:

*modéré*

Merry Xmas · Posté le: Mar Jan 10, 2006 02:56 am Sujet du message:

laurent77 · Posté le: Mar Jan 10, 2006 15:03 pm Sujet du message:

pour tes abdos et tes pompes, c'est pas la quantité qui est necessaire mais la qualité.......tout va depender de comment tu les fait et surtout la diversité des exos executés.....

en muscu y'a deux facon d'avoir mal, la premiere c'est le mal qui fait mal et a la clé les blessures, et la deuxieme c'est le mal qui fait du bien, c'est a dire un bon travaille et ce mal vient du fait que ton muscle travaille encore, en gros cela veut dire que tu as fait le mouvement correctement et que tu en as fait suffisament pour ne aps tomber dans le mal qui fait mal.........

je suis clair ou aps, lol..???????

Popeye · Posté le: Mar Jan 10, 2006 21:46 pm Sujet du message:

Des courbatures, c'est plutot une bonne chose: ca fait mal mais ca veut dire que tu as bien travaillé.
40 pompes et 80 abdos c'est assez peu en fait, moi je fais ca en 3 minutes, mais bon pour commencer si tu le fait ts les jours c'est pas mal pour un début. fait par la suite des séries style 40-30-20-10, en rapprochant de plus en plus tes 2 mains, car ca devient + dur. Pour les abdos, faut varier et avoir bien mal pour que ca marche, consulte des sites de muscu tu auras des exemples.
Pour ce qui est de l'arret cardiaque, à moins que t'ai des problemes de santé sérieux, tu risques rien. Si tu veux te mettre sérieusement à la muscu une visite médicale est nécéssaire, mais pas pour faire quelques abdos et pompes... Wink

laurent77 · Posté le: Mer Jan 11, 2006 14:35 pm Sujet du message:

pour les series de 40-30-20-10 je suis pas ok car tu va aps isoler la zone de travaille...........

serie de X pompes avec les mains d'une certaine maniere et les autres series tu ressere les mains comme l'a dit popeye mais tu fait moins de repetition......

le travaille de muscu nescessite une isolation de la partie a travailler et il faut faire plusieur exo pour travailler la zone differement