Pompes et abdos chaque jours ?? efficace ou non ??

Popeye · Posté le: Sam Juin 09, 2007 15:54 pm Sujet du message:

Les protéines ca fait gonfler?? première nouvelle!!!
Je rappelle que les protéine tout le monde en mange tous les jours sous plein de formes différentes (viandes, poissons, laitages, certains légumes etc...).
Pour gonfler, c'est à dire prendre du muscle il faut:
1_un entrainement sérieux de musculation bien fait et régulier
2_manger DE TOUT (lipides, glucides ET protéines) en grandes quantités
3_dormir suffisemment
Un régime constitué que de protéines sera forcémment carencé, donc pas bon.

Stalag13 · Posté le: Lun Juin 11, 2007 21:46 pm Sujet du message:

La méthode est bonne oui mais pas suffisante, le fait de prendre du muscle est une réaction, je m'explique:

En faisant des pompes etc tu détruis des celules (tissus?) du muscle, celui ci va les reconstruire et les renforcer, mais si tu reste au même nombres d'exercices etc tu finiras par ne plus évoluer et donc ne plus prendre du muscle, voila pourquoi tu devrais toujours augmenter au fur et a mesure, hésite pas à prendre un carnet et à noter tes performences, tu verras que ça prendra du sens au fil du temps.

Bonne merde!

die69 · Posté le: Lun Juin 11, 2007 22:30 pm Sujet du message:

die69 · Posté le: Mar Juin 12, 2007 00:09 am Sujet du message:

beji · Petit nouveau Inscrit le: 31 Aoû 2008 Messages: 1

Est ce que c'est plus efficace de faire 2 séries de 10 pompes et 40 abdos le matin,midi et soir??

Invité · Posté le: Jeu Déc 17, 2009 16:58 pm Sujet du message:

Désolée de remonter ce topic mais figurez-vous que je faisais une recherche à propos de séances d'abdos et devinez sur quel site je suis tombée ? Bingo. Ici même.

Donc, j'ai lu les 3 pages et je suis tombée sur ceci :

Lyriss · Posté le: Jeu Déc 17, 2009 17:02 pm Sujet du message:

C'est faux, c'est juste qu'au début, avec des muscles sédentaires et atrophiés, le drainage musculaire est lent (le muscle met du temps a éliminer les toxines que son utilisation produit), du coup ca va être chaud de faire des abdos tout les soirs (ca va te faire mal). Mais il n'y a aucune destruction lol

Par ailleurs, et pour info, il n'y arien de plus laid qu'une femme avec des abdos.

Invité · Posté le: Jeu Déc 17, 2009 17:04 pm Sujet du message:

Ha ? Moi je trouvais ça plutôt beau. Enfin, bon, ça ne me fera pas de tort, il me semble ! Mr. Green

C'est clair qu'à force de faire ça tous les jours, j'ai mal... Mais je suis un peu maso sur les bords donc ça ne me dérange pas plus que ça. (Sauf lors du réveil)

Lyriss · Posté le: Jeu Déc 17, 2009 17:08 pm Sujet du message:

Alors muscle les abdos seconds et les latéraux, ca va restructurer ton ventre si tu l'estime trop relâché, sans pour autant faire apparaitre la "tablette", car il y'a plusieurs couches d'abdos, et ceux-ci son dans les couches inférieurs.

C'est bien mieux pour une femme.

Invité · Posté le: Jeu Déc 17, 2009 17:35 pm Sujet du message:

D'accord. Merci pour le conseil.

I HebuS x BwS I · Petit nouveau Sexe: Age: 31 Inscrit le: 04 Oct 2010 Messages: 1

[b][color=olive]conseil de kiné Wink

[/color]

[color=blue]pour bien se muscler il faut faire des séances de 10minutes par jour.

(vous pouvez le faire 3fois par jour si vous le souhaitez)[/color]

[color=indigo]Donc comme je disais, séance de 10minutes.(pour voir les effets il faut travailler le muscle tous les jours pendant au moin 6 semaine.)[/color]

[color=red]P.S:-Il ne faut surtout pas forcer sur les exercices.
-Avant 16 ans,il ne sert à rien de faire ces exercices car cela gène la
croissance Smile

[/color]

voila tout ce qu'il faut savoir. [/b]

AlLeex55 · Posté le: Lun Avr 25, 2011 19:10 pm Sujet du message:

Tu veux des pectoraux ? Des abdos ? Des muscles quoi ! Plaire aux filles ? Etre regarder à la Plage ? Te sentir bien, beau & fort ? Eh bien il n'est pas trop tard ! Nous ne sommes pourtant qu'en Avril... Hihi : P J'ai la solution à tout ! Je ne vous parle pas en tant que professionnel --' Je n'aime pas me venter... Mais Je vous parle en tant que personne qui a fait l'expérience pour être bien dans sa peau & fort. Mais il faut être courageux ! Je ne dis pas le contraire :/ Personnellement... Je le suis. Donc soyez le aussi. Pendant 3 Trois mois, Top chrono, Je vous propose de faire tout les soirs à 17-18h des séries de 5 De 20-25 Pompes ( Si vous voulez vous musclé les pectoraux, Abdos, Triceps etc... Oui Il faut faire cela tout les soirs ! ) ( Pour ceux qui n'en sont pas capable, Faite 10-15 Pompes en serie de 4. ) faite environs 30 Secondes de pause & c'est reparti ! Arriver à 100 pompes, Voyez si vous pouvez en faire plus, Jusqu'à plus pouvoir. ( Je propose cette entrainement à ceux qui sont capable de faire 20-25 Pompes Ou plus d'affilés ) Les courbatures, ne vous en occupez sa ! Il y'en a qui vont dire le contraire ... mais Je vous assure, ne vous arrêtez pas, continuer tout les Jours ! le même programme. Je ne vous explique pas les détails, mais le plus important. Aprés vos pompes, le maximum de pompes. Levez vous et allez boire un verre d'eau puis allez prendre une douche Trés froide ! pour vous tonifié un max ! On est pas des vieux, on a pas besoin d'eau chaude pour se détendre les mucles Wink

Puis dans la douche froide, amusez vous a durcir vos mucles Smile

Ps: Il faut manger les 3 Fois par jour, Pas trop commeme, mais vos muscles ont besoin d'énergie ! Ne grignoté pas entre les repas. J'ai fait cela pendant 1 Ans, et les résultat J'en suis plus que fiers Very Happy

J'ai arreté et la Je vais m'y remettre et cet Eté Jserais un pur BG ! Eh vous aussi si vous suivez se programme ! Faite le Avril-Mai-Juin-Juillet-aout. Et la, Jvous explique meme pas les formes que vous allez prendre !
Ps : Pour les courageux, Courageux & fort. faite 200 Pompes, 8 Serie de 25. Au bout d'un moment, Je les fesais, Mais la plus trop. Mais Jvais m'y remettre ! Wink

Allé ! Bonne Pompes !
Je vous conseille De faire les pompes en caleçons. Sa Gére !
Ah et faite commeme un peu de sport entre les pompes !
Perso, Jfais de la natation sportive le mercredi Smile

Mais o pire si vous ne faite rien c'est pasGrave ! avant Je ne fesais rien aussi Wink

Sofiiiii · Posté le: Lun Avr 25, 2011 19:15 pm Sujet du message:

Faire les pompes en caleçon ? Pourquoi ? Ça tonifie ça aussi ? Et la douche froide à priori ce n'est pas recommandé après des efforts sportifs, ce conseil là n'est pas à suivre. Ne pas s'occuper des courbatures ça aussi c'est très con, il faut s'étirer après chaque séance de sport, et puis voilà. Ah oui dernière chose -> Beware l'orthographe ! Ça aussi tu devrais t'en claquer 4 séries de 15 par jour, tu verras le résultat illico. Puis ensuite douche froide hop ! Mais surtout ne t'occupe pas de ceux qui te diront le contraire. Ah et puis ne grignote pas au dessus de ton Bescherelle, après les miettes restent entre les pages, c'est chiant !

Amicalement mon jeune AaaAlLlLlLLexX5678 !

Petitange · Posté le: Lun Avr 25, 2011 19:25 pm Sujet du message:

Bon ok. Pour un gars comme moi il faut faire quoi alors? Combien de pompes tout les jours? Si on a mal au dos c'est qu'on les fait mal?

Will.i.am · Posté le: Lun Avr 25, 2011 21:07 pm Sujet du message:

Goddelijke Vlam · Posté le: Lun Avr 25, 2011 21:26 pm Sujet du message:

nanisss · De passage Sexe: Inscrit le: 10 Avr 2011 Messages: 26

mon petit cousin fais 50 pompe et 30 abdos tout les matin depuis 3 mois et le résultat est plutôt sympathique

AlLeex55 · Posté le: Mar Avr 26, 2011 10:22 am Sujet du message:

Sofiiiiiiiiiiiiiii J'ai dis, que Je ne parlais pas en tant que pro des pompes Smile

Bien évidemment il y'a beaucoup de contrainte --' Il faut aussi respecter beaucoup de chose ! Je fais juste passer mon expérience. Je ne vous demande pas de la suivre ! car c'est risqué certes. Mais de mon avis, beaucoup de personne ne savent pas trop se qu'elles veulent, sur chaque site il y'a écrit des choses différentes... Du coup, On ne sait plus trop ou donné de la tête ! c'est pour cela que je ne suis plus les conseilles des autres. Et je préfère faire à ma manière ! et J'en suis satisfait Very Happy

Mais oui, On le sait. Faut bien respirer, bien manger, pas faire des pompes lorsqu'on a des courbatures... Mais entre nous, tu dis un peu d'la merde :$ demande à n'importe quel professionnel, La douche froide c'est conseillé cocotte. Alors ne dit pas des choses que tu ne sait pas... -__-'
Bref... Douche froide permet : la circulation du sang, et de tonifié... Après bien évidemment douche froide & chaude ont toutes les deux des avantages/inconvénients... Je dis pas le contraire.