Copekaa
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Posté le: Lun Mar 21, 2011 07:33 am Sujet du message:
Un ventre plein de bourrelets c'est pas vraiment mieux.
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Bulbizarrexx
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Posté le: Lun Mar 21, 2011 12:51 pm Sujet du message:
Chez certaines filles c'est naturel en plus, le ventre plat. (les
veinardes^^).
Perso j'ai jamais réussi à me débarasser de mes petites rondeurs sur le
ventre.
Mais peut être que j'aime trop les pizzas aussi! 
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Sofiiiii
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Posté le: Lun Mar 21, 2011 14:50 pm Sujet du message:
Chez moi c'est "naturel" et je ne trouve pas ça moche. J'ai toujours été
très sportive, mais quand même.. Ceux qui disent le contraire sont des
menteurs, arrêtez votre char sans rire !
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Gelmah de Rothmir
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Posté le: Lun Mar 21, 2011 15:25 pm Sujet du message:
Je viens apporter ma contribution : le gras c'est la vie !
Et je suis plutôt d'accord avec Lyriss. Une femelle aux larges cuisses et
hanches gage d'une bonne fécondité et de pouvoir porter et de beaux et forts
enfants !
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Invité
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Posté le: Lun Mar 21, 2011 16:38 pm Sujet du message:
Je suis foutue comme une bouteille d'orangina.
Je préfère la bouffe au sport. Donc, tant pis.
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Sofiiiii
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Posté le: Lun Mar 21, 2011 16:44 pm Sujet du message:
Trouvé sur un site spécialisé :
| Citation: | La
corde à sauter ou le Body Pump, pratique de fitness dynamique, sont très
efficaces mais couplée avec la course à pied pour l'endurance.
Les foulées bondissantes ou multibonds permettent aussi de gagner en
tonicité pour avoir des cuisses fermes (force explosive) sans prendre de
volume musculaire. |
| Citation: | De
plus une foulée de course aérienne permet d'avoir des jambes musclées et
fines car les muscles doivent avoir un temps de contraction court pour ne pas
gagner en volume.
Comme le plaisir de courir remplace inévitablement l'envie de maigrir des
cuisses, les 3 séances de course à pied en endurance fondamentale, entre 60
et 80 % de la fréquence cardiaque maximale, sont progressivement étoffées.
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| Citation: | Une
progression classique, transition entre la course - utilitaire et la course -
plaisir, prend souvent la forme du programme d'entraînement hebdomadaire
suivant:
* Séance 1 : une heure en endurance fondamentale, 60 - 80 % fréquence
cardiaque maxi, avec au milieu 3 séries de 15 foulées bondissantes.
* Séance 2 : 20 minutes endurance fondamentale, 20 minutes en résistance
douce, 80 - 90 % fcm, 20 minutes en endurance fondamentale.
* Séance 3: : 20 minutes endurance fondamentale, 3 X 3 minutes en
résistance dure, 90 - 95 % fcm, et récupération de 3 mn entre les séries,
20 minutes endurance fondamentale.
Les séances sont toujours espacées par une journée de repos.
Si les séances de course paraissent trop faciles il faut augmenter la durée
en endurance fondamentale mais pas les autres types
d'effort. |
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Bulbizarrexx
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BunnyJr
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Posté le: Lun Mar 21, 2011 20:20 pm Sujet du message:
| Gelmah de Rothmir a
écrit: | Je viens apporter ma
contribution : le gras c'est la vie !
Et je suis plutôt d'accord avec Lyriss. Une
femelle aux larges cuisses et hanches gage d'une bonne fécondité et de
pouvoir porter et de beaux et forts enfants ! |
Je tiens à dire que cette argument j'en ai ma claque! Ma grand-mère me le
dit constamment alors qu'elle sait que je veux pas d'enfant... (J'en ris
jaune...)
Et sofiiiii j'ai rien compris, c'est quoi l'histoire des différentes courses?
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Sofiiiii
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Posté le: Lun Mar 21, 2011 20:23 pm Sujet du message:
Eh bien en gros, tu fais des séances de course à pied en modulant entre
l'endurance, la course à pied "normale" et les foulées bondissantes. Ceci
permet de ne pas faire les mêmes exercices et de progresser petit à petit
tout en travaillant différentes zones des jambes.
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BunnyJr
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Posté le: Lun Mar 21, 2011 20:34 pm Sujet du message:
c'est quoi des "foulées bondissantes"?
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Bulbizarrexx
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BunnyJr
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Posté le: Lun Mar 21, 2011 20:46 pm Sujet du message:
Mais j'sais pas faire ça moi! Oo
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Invité
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Posté le: Lun Mar 21, 2011 20:59 pm Sujet du message:
Allons! Tous les lapins savent bondir!
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BunnyJr
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Posté le: Lun Mar 21, 2011 21:02 pm Sujet du message:
Sur ses "frères" oui mais bon on aime bien aussi rester sur place et
grignoter tranquilou!... 
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Copekaa
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Posté le: Mer Mar 23, 2011 08:22 am Sujet du message:
| sofiiiii a
écrit: | | Eh bien en gros, tu
fais des séances de course à pied en modulant entre l'endurance, la course
à pied "normale" et les foulées bondissantes. Ceci permet de ne pas faire
les mêmes exercices et de progresser petit à petit tout en travaillant
différentes zones des jambes. |
Il faut se méfier des foulées bondissantes, ça traumatise les articulations
et notamment les cartilages des genoux.
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Sofiiiii
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Posté le: Mer Mar 23, 2011 11:38 am Sujet du message:
J'ai trouvé cela sur un site, mais honnêtement je ne me suis jamais amusée
à en faire dans la rue au milieu d'un footing.
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Gelmah de Rothmir
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louiserie
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Posté le: Mer Mar 23, 2011 20:41 pm Sujet du message:
J'ai fait un bon jogging aujourd'hui, histoire de maigrir au niveau des
cuisses mais surtout pour bien bouffer du nuage radioactif.
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utilisateur
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Posté le: Mer Mar 23, 2011 21:05 pm Sujet du message:
Tu te sens comment?
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Georges
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Posté le: Mer Mar 23, 2011 21:31 pm Sujet du message:
Phosphorescent 
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