La trichotillomanie

Latchote · Posté le: Mer Jan 05, 2005 08:48 am Sujet du message:

coucou!
moi en fait je n'ai pa de trou qui se son formé mais g des endroi des meches tt retrecie car les cheve on repousésé, et je ne le fai pa costamen o mm enroimais pluto a 3 ou 4 endroi different. jai deja essayé en mattachan les cheve en queue de cheval ou chignon mais jarrive tjs a tirer dessus et a les arracher! c orrible, je ne voi pa tro quoi faire a par comme me le dise mes ami aller chez le medecin...
mais je c po ce quil va pouvoir faire.
moi c'est aussi quand je suis angoissé et aussi quand je mennui!

LisaZenide · Posté le: Mer Jan 05, 2005 14:36 pm Sujet du message:

Moi c'est surtout en période d'exam, donc de stress
ou quand je lis, regarde la télé, etc... mais ca peut aussi arriver quand je suis dans les bouchons ou quand je parle ou écoute quelqu'un.

Nash · Posté le: Jeu Jan 06, 2005 14:43 pm Sujet du message:

Latchote · Posté le: Jeu Jan 06, 2005 18:24 pm Sujet du message:

oui menfin....cpo une grippe koi!!!!

Nash · Posté le: Jeu Jan 06, 2005 23:08 pm Sujet du message:

moi g eu ça à un moment.. avec les cils Embarassed

chaperonrouge · Posté le: Sam Jan 08, 2005 13:33 pm Sujet du message:

je souffre de cette maladie depuis ma petite enfance.
pour arreter, dejà il faut en avoir envie!
ensuite un medecin peut apporter une solution selon le cas(medicaments appropriés ect).
pour mon experience personnelle, j'ai du et je dois encore auj porter les cheveux courts.j'avais des trous ds la tete, des meches plus courtes que d'autres...
le fait de porter les cheveux tres courts m'aide bcp.je ne peux pas arracher les cheveux comme je le veux(je ne peux pas les attraper!!!).par contre des qu'ils repoussent c'est reparti!!!!
pdt 4 mois je les ai coupé à la tondeuse, et grace à ça je me suis bcp calmée.
il n'y a que lors de periode de stress intense que cette manie me reprend.
j'espere que ça aura aidé certaines personnes!

Ourson_Polaire · De passage Age: 23 Inscrit le: 06 Jan 2005 Messages: 67

Il faut que vous arretiez tout de suite c'est tres dangereux : /
a force de manger tes cheveux il s'accumulent dans ton estomac et forment une boule de poils

de toute facon moi jarrive pas a m'arracher les cheveux :p

Ourson_Polaire · De passage Age: 23 Inscrit le: 06 Jan 2005 Messages: 67

avec les cils Nash ? OO bah dis donc ^_^

moi mes cheveux sont longs mais je peux quand meme pas les arracher Mad

Mais il faut arreter tout de suite des vous les arracher c'est pas bon du tout !!!!!

Latchote · Posté le: Sam Jan 08, 2005 14:25 pm Sujet du message:

moi je lesmange pa je joue avec!!
mais je pe pa me resoudre a les couper!! jaime trop les cheveux long...mais c clair que parfoi c dur, car mm avec lenvi jarrive pa a arreter c plu fort que moi...

massilia · Posté le: Sam Jan 08, 2005 19:03 pm Sujet du message:

ca fait presque un mois que j'ai reussis a faire diminuer cette saloperie
j'me suis fait couper les cheveux
et j'ai changer plus chose dans mon comportement et mes habitudes
meme si je continue a en arracher encore je ne le fait plus tout les jours a tout moment de la journee
il peut arriver que durant une semaine je n'en arrache aucun
j'vous souhaite de reussir a faire partir cette maladies Wink

parce que elle est vraiment invivable

Nash · Posté le: Sam Jan 08, 2005 19:26 pm Sujet du message:

massilia · Posté le: Sam Jan 08, 2005 20:03 pm Sujet du message:

heu y a des filles a qui les cheveux courts ca va super bien tu sais !!!

blinkm · Posté le: Dim Jan 09, 2005 01:19 am Sujet du message:

ouai moi je le fait po je les arrache po mes cheveux et meme si je voulait sa srai dur ils sont tro court

Nash · Posté le: Dim Jan 09, 2005 11:05 am Sujet du message:

LisaZenide · Posté le: Jeu Jan 13, 2005 10:48 am Sujet du message:

C'st sûr qu'avec les cheveux courts ca avait marché pour moi.
Mais le problème c'est que pour les cheveux courts j'ai un traumatisme infantile, je ne supporte pas d'avoir les cheveux courts.
Déjà que, de base, j'ai du mal à me supporter dans la glace, avec les cheveux courts, je ne me reconnais plus... c'est pas vivable.
Et donc ça n'arrange pas mon problème...
Et puis même mes cheveux les plus courts (ceux qui repoussent ou les cheveux sur la nuque par exemple) ca ne me pose pas trop de pb pour les tirer.

Enfin, merci pour la solution.. j'espère que ça en aidera d'autres...

mimir · Petit nouveau Inscrit le: 15 Jan 2005 Messages: 4

Moi aussi je suis trichotillomane... mais j'ai réussi à arreter grace à un site (faites une recherche dans google)

Je vous jure, il y a une foule d'info la dessus et plus de 700 participants... ON est loin d'etre tu seule dans notre cas...

À cause de la ttm, je suis presque devenue chauve... C'était épouvantable. Mais la, j'ai des cheveux jusqu'aux épaules. Chui fiere de moi!

Bye

Nash · Posté le: Sam Jan 15, 2005 18:29 pm Sujet du message:

ouille, une URL... Confused

mimir · Petit nouveau Inscrit le: 15 Jan 2005 Messages: 4

Voici une liste de trucs que j'ai justement trouvé sur le meme site... (hey, désolée... j'avais pas vu qu'on ne pouvait pas mettre d'url... vraiment désolée!)

TRUCS POUR ARRÊTER

Lutter contre la trichotillomanie est une dure bataille autant psychologique que physiologique. Plusieurs conseils venant de trichonautes sont exposés ici. Cette page est en constante évolution. Il faut prendre le taureau par les cornes et modifier notre vie pour mettre toutes les chances de notre côté. Plus on utilise de trucs, meilleures sont les possibilités de rémission!

Changements de mentalité
Faire une liste des pours et des contres l'arrêt et la lire chaque jour pour conserver la motivation
Il faut voir les cheveux comme un tout et non un à un
Écrire les moments ou vous avez résisté
Arretez par étape: 10 minutes, 30 minutes, 1 heure, 2 heures et ainsi de suite
Faites vous des cadeaux quand vous réussissez un objectif (renforcement positif)
Acceptez les rechutes et voyez les comme un apprentissage... vous ne referez pas la même erreur et pourrez agir avant l'arrivée des obstacles
Lire des pensées positives
Ne vous sous-estimez pas
Aider les autres... c'est valorisant ce qui aide à ne pas arracher
Ne pas sombrer dans l'auto-pitié, la victimisation
Utiliser des phrase comme : Tu ne m'auras pas ttm! Je vais te duper ttm! Je suis capable de te sortir de ma vie!!!
Tenir un calendrier de nos bons coups, de nos mauvais coups
Aller chez le coiffeur
Être patient face à nos repousses
Prendre des photos de notre évolution

Modifications des habitudes
Visez la modification comportementale, il faut briser l'habitude
Reposez-vous dans un endroit différent quand vous lisez ou regardez la télé
Changer vos habitudes : au lieu d'arriver de travailler, de faire à manger, de faire le ménage et de vous reposez...inversez la routine : arriver de travailler, faites le ménage, reposez-vous et faites à manger
Disposez l'environnement dans lequel vous vivez différemment : changer vos meubles de place par exemple.
Éliminer les rituels relatifs à la trichotillomanie. Par exemple : si vous recherchez la racine pour jouer avec ou la manger, quand vous arrachez, jetez la dorénavent par terre, sans même la regarder.
Tenez votre livre de l'autre main quand vous étudiez
Mettre des post-it là ou vous arracher le plus pour vous faire penser à vos gestes

Trucs compensatoires
Tenez quelques choses dans vos mains quand vous flannez ou étudiez ou lisez
Tenez vos mains occupées (dans la voiture, devant la télé, au téléphone) en tenant une balle, une trombonnes, un casse-tete, un élastique, une boule de caoutchouc mou, faites des bracelets brésiliens, etc
Utiliser un élastique pour compenser la sensation : à chaque tentation, tirez sur un élastique que vous porterez au poignet... il s'agit d'une sensation se rapprochant de la ttm et qui nous aide à prendre conscience de nos gestes
Faites des arts

Trucs pour réduire les tentations
Ne vous regardez pas dans le miroir de trop près
Jetez vos pinces à épiler et aller plutôt chez l'esthéticienne
Mettre des produits adoucissants sur les cheveux et utilisez des huiles pour aider les repousses et adoucir la peau et le cuir chevelu
Mouillez-vous les cheveux avant d'étudier, de lire ou d'écouter la télé. Ca apaise le cuir chevelu et les cheveux ne sont pas intéressants à arracher quand ils sont mouillés
Induisez vous de crême pour le corps
Coupez vous les poils courts : cils, sourcils, cheveux, etc.... très courts
Utilisez un seul doigt ou la paume de la main pour vous gratter le visage ou le cuir chevelu
Lors des tentations, levez-vous, prenez de bonnes respirations, buvez un verre d'eau
Portez un chapeau, un bandana, gants dans les moments les plus tentants
Mettez des pansements, band-aid, plasteurs, sur les pouces et les indexs
Portez de faux ongles, des rallonges, des tresse africaines
Asseyez-vous sur vos mains
Si vous vous mettez les cheveux dans la bouche, machez de la gomme, sucez un bonbon, un suçon, une suce, une tétine
Si vous trouvez des cheveux grichous ou blancs, coupez-les aux ciseaux plutôt que de les arracher
Toujours tenir vos mains occupées : devant la télé, au téléphone, etc.

Aide extérieure
Encouragez vos proches à parler de trichotillomanie pour mieux vous soutenir
Ne vous mettez pas de pression pour le dire à tout le monde. Faites-le quand vous serez prêts
Dites à vos proches de vous avertir quand ils vous voient faire
Participer à des forums internet et à des groupes de soutien
Parlez de vos problèmes et ne refouler pas vos ressentiments, vos angoisses, etc
Lisez souvent les informations comme la thérapie en 5 semaines, les trucs, les pensées positives, la liste des pours et des contres.
Consultez un spécialiste si vous en ressentez le besoin

Rythme de vie
Allez au lit seulement quand vous êtes fatigués
Mangez bien
Dormez bien
Faites de la relaxation
Éviter le café et autres excitants
Faites du sport
Faites des exercices qui fatiguent les bras : natation, push-up, etc

Surtout... CROYEZ EN VOS CAPACITÉS

LisaZenide · Posté le: Sam Jan 15, 2005 18:52 pm Sujet du message:

Merci...
Je vais essayer quelques trucs... puisque me couper les cheveux courts est hors de questions...
J'espère que ca va marcher mais je suis pas convaincue que mon copain soit content de me voir machouiller des chewing gum toute la journée...

J'espère que ca marchera...
Je reviendrai te remercier si ca fonctionne...

Nash · Posté le: Sam Jan 15, 2005 18:55 pm Sujet du message:

eh ben si avec tt ça on perd pas ce tic, je comprends plus moi Smile