se muscler sans s'épuiser

Minalou · Actif Sexe: Inscrit le: 13 Oct 2005 Messages: 503 Localisation: France

Alors voila . J'ai une amie qui aimerait perdre un peu de poids au niveau des cuisses mais qui n'est pas du tout sportive . Elle n'est pas grosse mais aurait besoin de perdre 2 à 3 kilos (les cuisses un peu trop potelées). Je me demandais, connaîtriez-vous des exercices à faire que je pourrais lui conseiller ? Very Happy

Merci d'avance ! Wink

Kronos · Posté le: Dim Oct 23, 2005 20:38 pm Sujet du message:

Qu'elle fasse des footings, elle va vite les perdre je pense ^^ Smile

Courir 30 à 45 minutes 3 fois par semaine ça fait perdre les kg en trop, et ça garde bien en forme ^^

dirty-will · Membre Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2005 Messages: 146

Aucun exercice ne fait perdre du poid ^^
Le poid ne se perd pas localement, le seul moyen c'est de changer son alimentation. Plus de truc gras, plus de sucre aprés 14h...
Et non Cronos, courrir ca va pas lui faire perdre grand chose, surtout si il est pas sportive ^^
Le sport, c'est bien pour se défouler, mais pour perdre du gras, faut pas trop compter la dessus... Confused

PetiteMoi · Membre Sexe: Inscrit le: 24 Oct 2005 Messages: 215

Mais non ! Il faut faire du sport ET bien manger.... (non je ne complique pas tout mwa! Rolling Eyes

) ! Et euh voila!
Bonne chance a ton amie!

Kronos · Posté le: Jeu Oct 27, 2005 22:11 pm Sujet du message:

Nyria · Posté le: Jeu Oct 27, 2005 22:24 pm Sujet du message:

en effet, le sport ça fait maigrir
quand on fait du sport, on brûle des calories et c'est comme ça qu'on perds du poids ^^

dirty-will · Membre Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2005 Messages: 146

C'est insignifiant aussi....
Courrir 80 km a allure modéré te fera perdre l'équivalent d'un croissant...

zorro_le_heros · Membre Sexe: Inscrit le: 05 Mar 2006 Messages: 347

lol dirty-will, je me demande d'ou te vienne des infos ^^

chtac · Posté le: Dim Mar 12, 2006 14:47 pm Sujet du message:

lol en effet Laughing

, quand tu dépasses 40km, je t'assures que le corps puise dans ses réserves !!! (même quand marchant)
et 80km à allure "modérée" je ne pense pas que tu utilises le bon mot,... humm par expérience faut les faire quand même les 80 bornes ^^

Si ce sont ses cuisses qui sont un peu trop potelées oui un peu de footing et utiliser les escaliers dés qu'elle peut. Very Happy

Cronos.du.T.B.M · Posté le: Dim Mar 12, 2006 14:48 pm Sujet du message:

dirty-will est un passionné de musculation et de ce qui englobe le sport de manière général (en condéquent la diététique) croie moi, c'est un inombrable puit d'information a lui tout seul ! Wink

Bitteulsse (Beatles) · Posté le: Dim Mar 12, 2006 15:02 pm Sujet du message:

Kronos · Posté le: Dim Mar 12, 2006 17:24 pm Sujet du message:

Pour les cuisses... vélo, footing et natation, je pense que c'est l'idéal Wink

Hum et j'oubliais... Le foot ! Razz

3 ans de foot (a jouer sous la pluie, la neige, ahh le bon temps mdr) ça m'a bien musclé les cuisses lol Laughing

zorro_le_heros · Membre Sexe: Inscrit le: 05 Mar 2006 Messages: 347

Moi je dis ya pas mieux que du sport de chambre :p

Rolling Eyes

chtac · Posté le: Dim Mar 12, 2006 18:07 pm Sujet du message:

Bitteulsse (Beatles) · Posté le: Dim Mar 12, 2006 18:10 pm Sujet du message:

zorro_le_heros · Membre Sexe: Inscrit le: 05 Mar 2006 Messages: 347

Kronos · Posté le: Dim Mar 12, 2006 19:30 pm Sujet du message:

oui ça peut faire des pectoraux aussi, des biceps.. mdrrrr

Popeye · Posté le: Dim Mar 12, 2006 19:38 pm Sujet du message:

attention: le vélo, ca muscle mais ca ne fait pas forcémment perdre de poids, les cuisses vont plutot avoir tendance à prendre du muscle et grossir!!! y'a qu'à voir les cuisses des cyclistes (chargés, ok, mais quand meme).

En revanche, la course à pied serait beacoup plus efficace: par les chocs répétés, du muscle se crée mais se détruit en meme temps, et la graisse corporelle fond petit à petit, c'est le sport le plus indiqué pour maigrir des cuisses, tout en les musclant(voir le physique quasi squelettique des marathoniens!!).

Mais éviter les sprints, juste courir à allure modérée 45 minute 2 ou 3 fois par semaine, plus une alimentation controlée.

PIPOPR · Actif Sexe: Inscrit le: 02 Nov 2005 Messages: 526

l'allimentation est essentielle mais le sport intenssif fait perdre

Radis · Posté le: Lun Mar 13, 2006 13:39 pm Sujet du message:

Un footing vous fera perdre de la graisse au bout de 60 minutes .....

Ne rêvez pas !

Une alimentation saine et du sport ( pour tonifier).

Rien de plus laid qu'une femme molle, flasque .....

Du tonus que diable

PS : Si quelqu'un avait le secret pour prendre du poid, ça m'intéresse.