prise de masse

shif · Posté le: Lun Juin 20, 2005 20:42 pm Sujet du message: prise de masse

slt tou l monde ! voila mon histoire , j fait de la muscu depuis 3 ans (j ai commencer a l age de 16 ans car j etait super maigre a l epok) et je mesure 1m92. aujourdui j pese 78kg ( c pa bcp...) et j arrive plu a prendre du poid !!! j vais a la muscu 5 fois par semaine et j me donne a fond pendant 1h30 en travaillant asser lour et en faisant les mouvement le plus corect possible mais bon....je prend plus de force ke de formes.j suis juste un peu barraké mais loin de l etre vraiment et sa commence a m enerver .mon medecin ma dit ke c normal et ke les personne "longue" ont du mal a prendre...pour moi ce ne sont ke des escuse , swarzi etait grand lui !!!je ne souaite surtou pa laisser tomber la muscu mais j aimerais vraiment ke sa change.pour l info j souleve 50kg + barre au developer coucher.j aimerais des conseil pour prendre de la masse musculaire sans pour autant prendre des saloperie . Confused

greg591 · Posté le: Lun Juin 20, 2005 20:58 pm Sujet du message:

Je m'y connais quasiment pas en musculation mais j'ai déjà entendu qq part qu'après un effort physique le muscle prend du volume qd il est au repos donc peut-etre que 5 fois par semaine c'est un peu trop et je te conseillerai de n'y aller que 3 fois par semaine. Mais bon j'te garantie pas des résultats...
Il faut aussi que tu travailles lentement, c'est à dire que tu fasses des mouvements lents lorsque tu travailles, enfin je crois Very Happy

...lol
Bon allé a +!!

chtac · Posté le: Lun Juin 20, 2005 21:33 pm Sujet du message:

shif · Posté le: Mer Juin 22, 2005 20:29 pm Sujet du message:

il est vrais ke 5 jour de muscu par semaine sa peut etre bcp et sa peu etre nefaste pour le devellopement musculaire , mais j suis arriver a un stade ou aller a la muscu devient une necessité physique comme mental.pendant 1h30 tu fait le vide autour de toi , tu oublie tes problemes et tu est completemen dans ton monde a toi et ou le seul but est de faire la meilleur seance possible.kan j peu pas aller a la muscu , j ressen vraiment un espece de manque....donc y aller moins de 5 fois c pratiquement impossible tellment j suis "drogué". sinon a part sa , j vais esseyer de me metre a la natation , merci pour vos conseilles. Very
Happy

dirty-will · Membre Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2005 Messages: 146

C'est pas bon de trop en faire non plus ! Tu risque de régresser !
Y'a pas que l'entrainement qui compte, le repos et l'alimentation compte beaucoup.
Si tu ne progresse plus c'est que quelques choses dans ton programme ne va pas ! Change tes exercices, mange plus, dors plus, tu peut aussi prendre une semaine de repos complete, contrairement à ce que tu crois, ca peut te faire progresser !

Pache · Membre Inscrit le: 24 Juin 2005 Messages: 173

Pour la prise de masse, essaye de revoir ton régime alimentaire, essaye de mettre l'accent sur les protéines, car ce sont elles qui construisent le muscle.

Sinon, 5 fois par semaine, c'est vrai que c'est pas mal, on préconise généralement trois, un jour voire même deux étant nécessaire pour que l'organisme puisse récupérer en conséquence, enfin, qu'importe, si tu ne te sens pas mal ou en surentraînement.

Je ne pense pas que les compléments alimentaires soient une solution, genre prise de masse, mais si c'est ce que tu veux vraiment, rapidement et par tout les moyens, voilà...
Ce n'est pas de la drogue, mais renseigne toi quand même, entre ces compléments et la créatine, il n'y a qu'un pas

En tout cas, pour la prise de volume, faire tes exercices lentement, avec une certaine charge, fais des répétitions max, avec peu de répétitions.

Une dernière chose, Schwarzy c'est un cas à part, il a commencé la muscu à 16 ans, en Autriche, il a ensuite remporté de nombreux prix de culturisme et beauté, puis est allé aux USA en quête de travail dans le cinéma, il n'a pas délaissé les salles de sport pour auant, j'ai vu un reportage sur sa vie qui disait qu'il allait même jusqu'à créer des exercices pour faire travailler des zones d'ordinaire peu exercées pour uniformiser le tout, alors schwarzy, cas à part...

(tu veux faire gouverneur aux états unis ?)

DJM · Invité

tu mets un 120mm2 q lq terre et c'estvtout

Beauf dans l'âme · Posté le: Mer Juin 29, 2005 21:43 pm Sujet du message:

Nan 5 fois c'est bien... perso moi c'est 4 fois (quand je peux!) du moment que tes étirements sont fait correctement pas de souci.

Sinon pour prendre en masse tu vas voir un mec sympa dans ta salle qui est volumineux et il va t'expliquer...

Moi c'est la même chose j'aimerai prendre plus de masse musculaire...

Je recherche aussi un programme de muscul' si quelqu'un a un site...? Wink

Nash · Posté le: Mer Juin 29, 2005 23:49 pm Sujet du message: Re: prise de masse

Beauf dans l'âme · Posté le: Mer Juin 29, 2005 23:51 pm Sujet du message: Re: prise de masse

Nash · Posté le: Mer Juin 29, 2005 23:58 pm Sujet du message: Re: prise de masse

Beauf dans l'âme · Posté le: Jeu Juin 30, 2005 00:05 am Sujet du message: Re: prise de masse

Nash · Posté le: Jeu Juin 30, 2005 00:12 am Sujet du message: Re: prise de masse

shif · Posté le: Ven Juil 01, 2005 18:28 pm Sujet du message:

ouais c clair , les pti musclé sa cour les rue, tou est une question de morphologie :ptite taille donc pti volume musculaire et il suffis de faire kelke pompes et ils ont des pectoreaux enormes.

dirty-will · Membre Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2005 Messages: 146

N'exagerons rien Laughing

Moi je fait que 1m68 et les pompes ne me servent que d'echauffement !
Pour les pecs, développé couché obligatoire Wink

Beauf dans l'âme · Posté le: Ven Juil 01, 2005 20:40 pm Sujet du message:

dirty-will · Membre Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2005 Messages: 146

Tu bosse les pecs en faisant des tractions ???
C'est pas normal ca ! Faut que je vérifie

Beauf dans l'âme · Posté le: Ven Juil 01, 2005 21:57 pm Sujet du message:

Popeye · Posté le: Ven Juil 01, 2005 22:13 pm Sujet du message:

Beauf dans l'âme · Posté le: Ven Juil 01, 2005 22:30 pm Sujet du message: