ayindafb
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Posté le: Lun Juil 20, 2009 01:06 am Sujet du message: Prendre du poids et la masse musculaire
Bonjours a tous les abonné de genaisse.Je mesure environ 1m80 pour que 60Kg
alors jai une silhouette de maigre.Jai beau mangé beaucoup meme gras,je ne
prend pas de poids.Meme pour mon sport, que je pratique (football) mon coach
prefere aligné quelqu'un de plus physiquement bien batie en defense que moi
qui a la techniques et la vitesse.Il me dit a chaque fois que je ne peut pas
tenir le choc, je doit encore murir physiquement.Alors moi sa ne me motive
encore plus.Jai besoin de vos conseille merci...
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Lyriss
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Posté le: Lun Juil 20, 2009 10:05 am Sujet du message:
Malheureusement pour toi, a 24 ans, tu as déjà atteint ta maturité
musculaire.
Des lors, le seul moyen pour prendre de la puissance et du volume reste la
musculation.
Mais pas de la gonflette, sinon tu va devenir une moule en course.
Vois avec ton entraineur, il doit avoir des programmes de musculation
adaptés.
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massilia
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Posté le: Lun Juil 20, 2009 13:52 pm Sujet du message:
Il a aussi certaine personne qui ont des morphologie qui font qu'ils ne
peuvent ni grossir ni maigrir .. 
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gokuu57
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Posté le: Lun Juil 20, 2009 14:40 pm Sujet du message:
Ben je dois faire partie de ces personnes également...1m80, 65 kg....et
pareil je mange à satiété, ce que je veux, quand je le veux (de plus, en
faisant les 3 postes au boulot, on est vite décalé et on mange n'importe
comment), et je ne prend pas un kg. Je suis aussi de corpulence maigre, et
j'avoue que devant le miroir, je ne m'aime pas bcp...mais bon...
Oui la muscu, on me l'a conseillé, mais une fois que la corpulence voulue à
été obtenue, faut-il continuer quotidiennement ? est-ce que la masse
musculaire va rester telle quelle ??
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massilia
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Posté le: Lun Juil 20, 2009 14:49 pm Sujet du message:
Faut continuer a faire tes exercices ...
Sinon on se fairait tous greffer des muscles et on ne fairait pas le moindre
effort ..
Rappel toi que dans ce monde , on a jamais rien sans rien
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Lyriss
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Posté le: Lun Juil 20, 2009 14:50 pm Sujet du message:
Non, si tu stop, la masse musculaire se transforme en graisse, puis est
consommé par l'organisme, d'ou un progressif retour a la normale.
L'entretient doit donc être constant.
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Cronos.du.T.B.M
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Posté le: Lun Juil 20, 2009 14:52 pm Sujet du message:
| Lyriss a
écrit: | Non, si tu stop, la
masse musculaire se transforme en graisse, puis est consommé par l'organisme,
d'ou un progressif retour a la normale.
L'entretient doit donc être constant. |
Le muscle qui se transforme en graisse, je te conseille a l'occasion d'ouvrir
un bouquin de médecine entre deux toiles.
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Invité
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Posté le: Lun Juil 20, 2009 15:13 pm Sujet du message:
Plus que manger gras, tu devrais manger des aliments riches en protéines.
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ayindafb
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Posté le: Mar Juil 21, 2009 00:51 am Sujet du message:
Jai envie d'avoir des muscle sec et un poids raisonable,Jai beau mangé du
poulet tres proteiné avec d'autres bah sa ne change pas alors...
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alcibiade
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Posté le: Mar Juil 21, 2009 19:12 pm Sujet du message:
Fais de la musculation, à part ça je ne vois rien d'autre.
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Invité
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Posté le: Mer Juil 22, 2009 20:02 pm Sujet du message: Re: Prendre du poids et la masse musculaire
| ayindafb a
écrit: | | Je mesure environ 1m80
pour que 60Kg alors jai une silhouette de maigre.Jai beau mangé beaucoup meme
gras,je ne prend pas de poids. |
Explications :
- n° 1 : La constitution de l'homme fait qu'il garde plus de protéines que
de lipides (lors de l'adolescence) => Il grandit mais ne grossit pas.
- n°2 : C'est ta constitution naturelle, tu n'y peux rien et à moins de
prendre des stéroïdes, tu ne grossiras pas.
- n° 3 : J'ai appris récemment qu'il existait un gène qui "empêchait" de
grossir car il éliminait la graisse du métabolisme. Certains médicaments
veulent employer ce gène pour aider les obèses...
- n°4 : Tu ne manges pas assez et pour toi, ce qui est gras, c'est une
pomme... Impossible pour toi de grossir avec si peu de kilocalories xD
Mais l'acceptation de soi est la meilleur solution 
Et mieux vaut être mince qu'obèse ! (enfin... Selon moi.)
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Gentillefille
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Posté le: Mer Juil 22, 2009 20:23 pm Sujet du message:
| Cronos.du.T.B.M a
écrit: |
| Lyriss a écrit: | Non, si tu stop, la masse musculaire se transforme en graisse,
puis est consommé par l'organisme, d'ou un progressif retour a la normale.
L'entretient doit donc être constant. |
Le muscle qui se transforme en graisse, je te conseille a l'occasion d'ouvrir
un bouquin de médecine entre deux toiles. |
Ce n'est pas ce qu'il a dit.
Dans le cadre d'un régime hypocalorique le corps puise dans ses réserves de
graisses pour trouver l'énergie manquante.
Dans le cadre d'un régime hyperprotéiné le corps frabique du muscle à
l'effort et sculte la silouhette tout en puisant dans les réserves de
graisses le manque de sucres lents.
Donc dire que "la masse musculaire se transforme en graisse" n'est certes pas
juste mais n'est pas faux non plus. Il faut juste savoir lire entre les lignes
et savoir analyser les phrases.
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Invité
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Posté le: Mer Juil 22, 2009 22:41 pm Sujet du message:
| Gentillefille a
écrit: |
Donc dire que "la masse musculaire se transforme en graisse" n'est certes pas
juste mais n'est pas faux non plus. Il faut juste savoir lire entre les lignes
et savoir analyser les phrases. |
En gros on peut dire tout et n'importe quoi sans que ça pose vraiment un
problème.
|
gokuu57
De passage
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Messages: 53
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Posté le: Jeu Juil 23, 2009 01:01 am Sujet du message:
lol, servlet me sidère 
Pour ma part, des bonnes patates roties avec des bon lardons, et un bon
jarret.......pourtant très gras tout ça, et malgré tout je ne prend pas un
pète de kg !!
Donc rien à faire, appart la muscu ^^
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Invité
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Posté le: Jeu Juil 23, 2009 01:38 am Sujet du message:
Je dirais plutôt le psy', car s'il commence à faire n'importe quoi en vue de
grossir alors que visiblement, au delà de ses propres critères
d'appréciation, il est en excellente santé, le jour où la machine à force
d'être secouée va commencer à dérailler, cela va lui faire tout drôle.
J'ai l'impression de prêcher un peu dans le désert, mais plutôt que de
chercher à être un autre que tu n'es pas, commence par faire la paix avec
toi-même.....Des filles peuvent te trouver tout ce qu'il y a de plus adorable
ainsi, encore faut-il que tu t'assumes, cela compte énormément dans le
regard qu'elles peuvent porter sur toi.
|
Invité
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Posté le: Jeu Juil 23, 2009 09:26 am Sujet du message:
J'ai déjà entendu dire qu'il est nécessaire d'avoir un taux de graisse pas
trop bas pour que le corps puisse créer du muscle. Est-ce vrai ?
En gros, il sera toujours difficile pour quelqu'un de "sec" d'avoir une
musculature très développée. C'est d'ailleurs pour ça que le culturisme
est anti-physiologique au possible puisqu'il pousse à une masse musculaire
hyper-développée avec un taux de graisse hyper-bas.
Sinon, autre question : que fait le corps des lipides dont il n'a pas besoin
?
| gokuu57 a
écrit: | lol, servlet me sidère
|
Qu'est-ce qui te sidère cher ami ?
|
Invité
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Posté le: Jeu Juil 23, 2009 12:00 pm Sujet du message:
| servlet a
écrit: | | En gros on peut dire tout et n'importe quoi
sans que ça pose vraiment un problème. |
Tout dépend de la façon dont tu tournes la phrase. Au fait, tu as choisi le
terme relatif au sujet de discussion par excellence !
| Citation: | | J'ai déjà entendu dire qu'il est nécessaire d'avoir un taux
de graisse pas trop bas pour que le corps puisse créer du muscle. Est-ce vrai
? |
Ce n'est pas la présence de graisse qui soit vraiment utile mais ce que cela
signifie : en ayant un taux de graisse adapté, le corps montre de lui-même
qu'il est en bonne santé et qu'il peut fournir un effort musculaire (réserve
d'énergie). Grâce à cela, on peut par divers exercices se muscler et perdre
de la graisse si l'effort est très soutenu.
| Citation: |
En gros, il sera toujours difficile
pour quelqu'un de "sec" d'avoir une musculature très
développée |
| Citation: | | que
fait le corps des lipides dont il n'a pas besoin ? |
Il y a plusieurs cas de figure en fonction de la nature de la graisse
(saturée, mono-insaturée, poly-insaturée, cholestérol,...). Pour la
graisse d'origine végétale (mono-insaturée, poly-insaturée), celle-ci peut
être éliminée du corps. C'est donc pour cela qu'elle est meilleure pour la
santé.
Pour la graisse saturée (d'origine animale), celle-ci ne peut être
éliminée et elle est stockée dans divers endroits : le ventre, fesse,...
Elle se dépose aussi sur les artères sous forme de cholestérol qui, s'il y
a surdosage, risque de les boucher.
Mais rappelons les rôles très importants de la graisse animale : entretien
des neurones, rôle fondamental dans le développement du cerveau, réserve en
cas de manque de sucre,...
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Invité
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Posté le: Jeu Juil 23, 2009 12:03 pm Sujet du message:
Moi qui rêves d'épouser une diét' ^^
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Invité
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Posté le: Jeu Juil 23, 2009 12:09 pm Sujet du message:
J'ai lu un livre très intéressant sur les régimes (mensonges, problèmes,
cures, soins, aliments équivalents...) qui s'appelle "Savoir maigrir" du Dr
Cohen.
Je le recommande !
On parle aussi du rôle très important de la psychologie par rapport au
poids. On y comprend les arnaques débiles comme pour les céréales "Fitness"
ou "light", ce qui est totalement bidon.
J'ai moi-même fait une petite observation sur le sujet : J'avais pris une
boîte de Kellog's Spécal K (exprès pour régime !) et une boîte de Golden
Grahams (Nestlé) pour en comparer le nombre de kilocalories.
Et je remarquai immédiatement qu'il y avait PLUS DE CALORIES DANS LES SPECIAL
K de Kellog's que dans les Golden Grahams... Vous pouvez aller vérifier.
Bon à savoir ! Avec les Spécial K, ce n'est pas ton ventre qui fond mais ton
porte-monnaie !
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Invité
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Posté le: Jeu Juil 23, 2009 13:25 pm Sujet du message:
C'est pas nouveau que les produits allégés c'est de la grosse merde ...
Sinon Sushi, j'ai quelques doutes quant à ce que tu dis sur les graisses qui
pourraient être ou ne pas être éliminées selon leur nature, mais passons.
Mais comment concrètement le corps élimine les lipides ?
Autrement, je lisais il y a peu un article intéressant sur les coureurs du
Tour de France (pas la peine de me dire "tous des dopés" ce n'est pas là le
sujet) et il y était expliqué que les coureurs faisaient très attention à
bien consommer suffisamment de matière grasse pour ne pas descendre en
dessous d'un taux de 6/7 % de matière grasse car sinon en dessous de ce taux
les muscles "fondent". Et à priori je pense que ceci est vrai pour n'importe
quel individu même si ce taux de graisse est un taux très bas que peu de
"gens normaux" ont.
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