Probleme de sommeil

vitorbaia99 · Posté le: Mar Sep 19, 2006 02:51 am Sujet du message: Probleme de sommeil

Comme l'indique le titre, j'aimerai connaitre vos astuces pour pouvoir

passer une bonne nuit ou s'endormir avant tout.

Car pour ma part je ne dort que 2 heures par nuit grand maximun

pourtant je suis fatigue avant de me coucher mais je me retourne sans

arret dans mon lit, je trouve le temps long et fini par m'endormir

d'epuissement.

Cela fait bientot 3 mois que cela dure et se repercute sur ma copine car

elle ne supporte plus cette situation !

Merci d'avance

Je suis desole d'avance si le sujet a deja ete aborde Embarassed

LiTTleAnGeL · Membre Sexe: Inscrit le: 15 Mai 2005 Messages: 197

J'ai aussi beaucoup de difficultés à m'endormir, souvent à cause du stress (prépa hec), ou de milliers d'idées qui traversent et retraversent mon esprit...
Pou ma part, je bois des tisanes (camomille, tilleul... ), je fais de la relaxation (yoga), j'écoute de la musique, j'essaie de ne plus penser à rien, de faire le vide dans ma tête et ça finit par arriver... En tout cas, il y a des raisons à ton insomnie (propres à chaque personne) essaie de trouver lesquelles.

Bonne chance !

unjourpeutetre · Posté le: Mar Sep 19, 2006 18:34 pm Sujet du message:

généralement c'est du au stress ..

rien de perturbant dans ta vie ? des questions auquels tu ne trouvent pas de réponse, des situations chocs, .... la liste peut être longue Sad

Kronos · Posté le: Mar Sep 19, 2006 18:40 pm Sujet du message:

Oui, il n'y a rien de spécial, un changement dans ta vie qui te turlupine ?

vitorbaia99 · Posté le: Mar Sep 19, 2006 19:08 pm Sujet du message:

Merci pour vos reponses Very
Happy

Sincerement, rien de special de nouveau, mais c'est vrai que je rumine

beaucoup!

Je suis du genre inquiet donc ca doit etre cela Sad

unjourpeutetre · Posté le: Mar Sep 19, 2006 19:35 pm Sujet du message:

oui sa doit être cela.

Perso je te conseil de faire un traitement homéopatique .. Les plantes peuvent trouver solution à ton probléme en toute douceur. Et sa ne fera aucun mal à ton corp Wink

.

Invité · Invité

Essaye d'en parler avec ton medecin pour voir si un traitement ne serai pas envisageable.
Par contre moi c'est l'effet inverse je m'endors en cours, a cause d'un traitement contre la douleur.Heureusement que des filles de ma classe me reveille Wink

StefLaSouris · Posté le: Mer Sep 20, 2006 10:29 am Sujet du message:

moi aussi j'ai du mal a dormir la nuit meme en étant super fatiguée. Mais moi je sais que c'est du à ma grossesse, ça perturbe le sommeil chez certaines femmes.
Le gynéco m'a prescrit un traitement homéopathique à base de plante. Je sais pas si ça fait vraiment effet, mais malgres que je me réveille tjr dans la nuit, je me sens plus apaisée et je dors un petit peu plus. Certes, je suis loin de faire mes 8 à 9h de sommeil que je faisais avant. Mais je dors plus que 1h/nuit comme c'etait le cas :s

Demandes conseil à un médecin si ça dure trop longtemps. Wink

maou · Membre Sexe: Inscrit le: 25 Aoû 2006 Messages: 115

je sais que y a des "médicaments " a base de plantes qui aident a se détendre c'est peut etre un peu psychologique mais sur des personnes de mon entourage et sur moi ca a marché parles -en a ton médecin ou pharmacien !
bonne chance!

leland · Posté le: Sam Sep 23, 2006 10:19 am Sujet du message:

il faut aussi eviter les activités comme la télé, jeux video, ordinateur juste avant d'aller dormir mais essaer la musique (attention je pense que certaine sont a eviter aussi) la lecture...

Kronos · Posté le: Sam Sep 23, 2006 15:27 pm Sujet du message:

Et aussi un ptit truc qui permet de mieux dormir : ne pas trop mettre le chauffage, on dort mieux quand il fait frais que quand il fait chaud (vous l'aurez surement constaté l'été)..

cynedra · Actif Sexe: Age: 48 Inscrit le: 14 Aoû 2006 Messages: 704

faire un rituel avant de se coucher aussi c'est utile... à force de faire toujours la même chose avant de te coucher tu finis par associer le rituel au sommeil, et ça passe...

sinon fais un truc qui te détend... écoute de la musique douce ou classique, lis un bouquin ( roman ! pas le dernier traité scientifique sur... Wink

)

Thomas F. · Posté le: Sam Sep 23, 2006 23:20 pm Sujet du message:

Ou boit un café Mr. Green

.

Invité · Posté le: Sam Nov 11, 2006 16:52 pm Sujet du message:

je profite d'un topic sur le sommeil pour exposer mon probleme qui est le contraire en fait moi je dors trop bien et le matin c'est impossible d'entendre mon reveil quoi, il peut sonner 3h voir plus en fait jusqu'a ce que je me reveille naturellement.
si quelqu'un a des conseils...parce que j'en ai un peu marre de réveiller tout le monde chez moi et que ce soit eux qui viennent me réveiller pour que j'arrete le réveil.

pour répondre au topic normal c'est pas évident de dire quoi faire pour bien dormir quand tu le fais naturellement. je suis désolé

Triolet · Petit nouveau Sexe: Inscrit le: 17 Nov 2006 Messages: 9

Mr-Violet · Posté le: Sam Nov 18, 2006 22:37 pm Sujet du message:

evite la télé , le PC , console ou quoi que se soit qui stimule ton esprit... tente de manger peu avant d'aller dormir , j'pensait , faire du sport pour etre claqué , mais tu dit deja etre fatigué avant meme de vouloir dormir donc ca ne sert a rien Smile

Acteon · Petit nouveau Inscrit le: 18 Nov 2006 Messages: 14

Un petit spliff avant le dodo et c bon

Woody · Posté le: Mer Nov 22, 2006 19:05 pm Sujet du message:

D'accord avec Acteon

Pour l'huilme essentielle de lavande, elle est efficace surtout quand tes troubles du sommeil sont dûs a des maux de crâne
Si ils viennent du stress, une infusion de camomille, de tilleul, de lavande (une infusion, pas de lhuile essentielle), ou de passiflore (je les ai cités par ordre croissant defficacité)

Commence par le plus faible, la camomille, puis si tu n'obtiens pas de résultats essaye la suivante, etc.

Voilà, j'espère que ça pourra t'aider, et fais de beaux rêves ^^

dracena · Posté le: Jeu Jan 25, 2007 20:52 pm Sujet du message:

tu peux demander a ton pharmacien quelque chose a base de passiflore et aubépine , j'en connais un mais je ne prefere pas donner de medicaments comme ca , chacun reagit differament , je sais qu'il n'y a pas d'efets secondaires mais je m'en voudrai quand meme s'il t'arrivais qqchose .
Ca te permet d'etre apaisé avant de dormir et avoir un someil moin agité et de ce fait , de ne pas te reveiller au milieu de la nuit .

Bref tu peux prendre en plus du Sédatif PC en pharma aussi , c'est super pour s'endormir (homéopathie) .

Tout ca ne sont que des plentes et il faut aussi que tu ai une alimentation correct , le dernier repas 2h30 avant le coucher , un minimum d'activité sportive , et banir ordi , tele , engeulade avc ta cop's avant d'aller dormir .

voilou !! bonne nuit Wink

ddchouette · Posté le: Mar Fév 06, 2007 23:24 pm Sujet du message:

stress, emmerdes ... je pense que ce sont les causes. Après pour s'endormir quand même,
chacun a son petit truc. Voilà ce qui marche plutot pas mal pour moi:
-un verre de lait chaud (ou une boisson qui apaise)
-de la musique douce dans le lit , planante, genre Pink Floyd, Archive, ...
-penser à de bons souvenirs, ça rassure
-s'obliger à ne plus bouger (c'est très con mais ça fonctionne !!!)

voilà good luck à tous les "insomniaques" Wink