Abdominaux

hager · Petit nouveau Inscrit le: 05 Mai 2006 Messages: 10

Bonjour
je voudrai savoir si vous connaissez de bonnes series d'exercices avec une planche abdominal du type ***Liens Interdits *** (LL) pour avoir vite des tablettes Smile

die69 · Posté le: Mer Mai 10, 2006 16:47 pm Sujet du message:

te casse pas la tete avec tte ces machine fais a l'ancienne comme moi tu verra c nikel

hager · Petit nouveau Inscrit le: 05 Mai 2006 Messages: 10

oui mais bon ca peu aider et puis lol je l'ai deja acheter je l'ai recu aujourd'hui
et aussi mon probleme c'est qu'il y avais 2ans j'avais un ventre plat je fesai beaucoup de sport mais sa fait 2ans j'ai tout arreter, et la c'est la catastrophe je sais pas trop par quoi commencer Smile

xO pO!s0n Ox · Posté le: Mer Mai 10, 2006 17:04 pm Sujet du message:

hager · Petit nouveau Inscrit le: 05 Mai 2006 Messages: 10

merci des conseils
mais bon lol la planche est juste derier moi je vais pas la mettre a la poubelle? bas au cas ou quelqu'un as des exercices avec planche abdominale je suis prenneur

Popeye · Posté le: Mer Mai 10, 2006 21:13 pm Sujet du message:

Moi je te déconseillerais la planche pour plusieurs raisons:
_Ca fait plus travailler le psoas que les abdos
_tu risques de te faire mal au dos
_Le travail au sol, sur un tapis est carrément plus efficace s'il est bien fait
A la limite, tu peux utiliser ton matos pour du travailé statique, après des séries au sol, tu remonte un peu et tu tiens la position en serrant bien tes abdos.
Moi j'en ai jamais utilisé mais ca m'empeche pas d'avoir des abdos, suffit de les faire bien et d'avoir mal, se forcer jusqu'au bout:

Shadowheart · Posté le: Mer Mai 10, 2006 22:38 pm Sujet du message: Re: Abdominaux

hager · Petit nouveau Inscrit le: 05 Mai 2006 Messages: 10

Bonsoir
Merci de vos réponses, très nombreuses et claires je voulais aussi demander disons que j'ai pas d'abdos et que j'ai 21ans est il toujours possible d'arranger tout cela.
oui merci pour le si-te doc ti simo Smile

je le connaissai avant quand j'avais chercher les abdos
en parlant de patience ca peu prendre combien de temps? Juste curiosité.

laurent77 · Posté le: Jeu Mai 11, 2006 17:00 pm Sujet du message:

moi la premiere chose que je te conseilles c'est courir......................pour bruler les graisse superflu car les abdos sont toujours present mais cachés.............alors brule tes graisses avant et apres tu pourras faire un travail plus approfondi sur les abdos (cela ne veus aps dire que tu dois arreter d'en faire mais concentre toi plus sur la course a pied, minimum 30 min, car c'est la que tu commence a puisser dans tes reserves)..........

bonne chance

Popeye · Posté le: Jeu Mai 11, 2006 20:11 pm Sujet du message:

La corde à sauter aussi c'est pas mal, ca btule les graisse et c'est bien pour la tonicité du corps...

laurent77 · Posté le: Jeu Mai 11, 2006 20:41 pm Sujet du message:

Shadowheart · Posté le: Jeu Mai 11, 2006 21:16 pm Sujet du message:

hager · Petit nouveau Inscrit le: 05 Mai 2006 Messages: 10

Shadowheart , laurent77, xO pO!s0n Ox,Popeye ,die69 J'ai oublier personne hé hé Laughing

A vrais dire je pense même pas que je cherche les tablettes car même avant y a 2ans quand je fessai du sport pas au hot niveau mais je bougeai beaucoup j’avais pas des tablettes mais j’avais pas de bide, mais je sens que si je continue sur le même chemin, ça va pas aller. Enfaîte, je me sens déjà bien dans mon corps « te sentir dans ton corps « je fais 1m92 pour 97kg je fais de la muscu a coté , mais enfaîte c’est vrais que j’ai une moyenne ou petite bouée, alors c’est pour cela que j’ai décider un beau matin en me réveillant (stop les big mac) bon disons que depuis 2ans je travaille chez Mc do aussi donc je mange assez souvent chez eux , mais je pense aussi que même en mangent chez eux et en faisant du sport , ça peu bien ce géré . Disons aussi que sa me ferai plaisir cet été de me promener en maillot de bain tranquille sans ma bouée autour de moi.
Donc pour répondre à ta question je pense que c’est plus pour l’aspect car j’ai pour le moment (et je touche du bois pas de problème de santé).
En tout cas si tu as un entraînement spécial, un remède miracle une idée, je suis preneur hi hi

Donc voila, cependant j’ai une ou deux questions, au dessus certains (tous) disent que planche a abdos c’est pas bon.
1- pourquoi, est-ce prouvé médicalement ou sportivement enfin bref les raison car j’ai regarder je fais presque tout les mouvement qu’on donne sur (doc-ti-ssimo) avec ma planche mais bon j’ai peu être rater un épisode.
2- C’est vrais que j’ai repris il y a 1 semaine travaille des abdos avec la planche c’est normal que j’ai mal au abdos au ventre après mes abdos, pensez vous qu’il vaut mieux faire 2fois par jour des séances courtes ou une seule fois ou ne même pas faire sa tout les jours et laisser un jours de repos ?
3- (question surprise) Twisted
Evil

enfaîte, je voulais aussi savoir si l’alimentation jouai beaucoup sur les abdos car j’ai souvent des journée ou je mange une seul fois par jour, de grosse quantité (vie d’étudiant) et donc ça doit gonfler le ventre a mon avis ou alors ça n’a pas d’importance ? après combien de temps doit on voir les résultats ? où cela dépend des personnes (des personnes ont tendance a prendre des abdos plus que d’autres ?) et plus le rythme est dur (nombre de séries, nombre de séances) plus les résultat son vite visibles ?

J’espère que je ne vous ai pas endormi.
Merci a tous de vos réponses, et de vos avis. Smile

Shadowheart · Posté le: Ven Mai 12, 2006 07:17 am Sujet du message:

hager · Petit nouveau Inscrit le: 05 Mai 2006 Messages: 10

Bonjour

Encore quelques remarques, enfaîte, quand je fais es séance de sport, j’enroule des sachet autour du ventre (c’est juste un teste et j’ai remarquer que je suie beaucoup, ça permet de plus faire partir le gras ? lol) car si c’est le cas je pense acheter les trucs spéciaux style des truc a mettre autour du ventre pour le faire suer. Une autre chose je sais pas si c’est psychologique ou si c’est vraiment le cas j’ai l’impression que sa prend forme petit a petits c’est peu être qu’une impression après une semaine d’arrache ? Et aussi j’ai remarquer qu’en concentrant le ventre bas je vois mes abdos mais quand je relâche bas sa se transforme en bouée, (vous me direz c’est normal car je tend les muscle) mais enfaîte je voudrai savoir si c’est un signe de réussite ou alors c’est rien du tout ?

Radis · Posté le: Ven Mai 12, 2006 15:08 pm Sujet du message:

Ok, ok, je vais vous révéler ma botte secrète.

En plus c'est du 3 en 1.

Il faut faire des pompes : et oui !

Mais pas n'importe comment. Il faut les faire le plus lentement possible et en expirant quand on descend ( en inspirant en remontant).

Aves ça, vous avez les tablettes, de beaux triceps et des pectoraux comme il faut.

En même temps, j'ai un corps qui ne fixe pas les graisses ( je n'arrive pas à grissir), c'est donc résultat immédiat !

Shadowheart · Posté le: Ven Mai 12, 2006 21:46 pm Sujet du message:

Shadowheart · Posté le: Ven Mai 12, 2006 21:50 pm Sujet du message:

Popeye · Posté le: Sam Mai 13, 2006 00:06 am Sujet du message:

hager · Petit nouveau Inscrit le: 05 Mai 2006 Messages: 10

Bonsoir
Je rentre du taffe, et la je mange une salade mc do et des fruit a croquer, hé hé plus de big mac gras.
Je voulais aussi avoir votre avis, en disant nutrition équilibré c’est a dire manger a des heures exactes et fois par jour ou ne pas manger de gras, ni de sucre (je parle aussi du suce que, je met dans mon thé par exemple) ça serai quoi pour vous une nutrition équilibré ?
Dite moi aussi pensez vous qu’il y a un stade de non retour au bidon c’est a dire atteindre une certaine tille par exemple on pourra plus le perdre car la peau c’est détendue donc quoi qu’on face on a son bidon a vie c’est triste a 21ans lol.

Shadowheart, j’ai relu le post au dessus et je t’avais pas répondu a une question, (Que faisais tu comme sport ?) bas je fessai u tennis et du basket mais juste pour le fun (1 voir 2fois par semaine 2h environs) et a coté de la muscu mais bon toujours occasionnellement.
A ton avis l’idée du sachet autour du bide ça eu être bien ? Pour le faire sué a max.

Popeye j’ai pas envies de perdre du poids enfaîte au contraire j’aurai préféré allé a 105 kg voir 110 kg, mais juste que ma bouée me dérange sans elle sa serai parfait. Car en gros y a 2ans de ça je fessai 1m85 pour 52 kg a ce que je me rappel enfaîte j’étais super maigrichon enfaîte en allant a go sport j’ai trouver la potion magique (ultra mass) si sa dit quelque chose a certain c’est pour la prise de masse, sa a marché mais pas tout a fait comme je l’espérai j’ai pris aussi du bide grrr. Et y a 1an j’ai aussi essayé un autre produit mais sa c’étais purement pour la muscu mais j’ai arrêter car j’ai lu des critique d’ailleurs vous devez en avoir entendu parlé (CREATINE) ça sonne un peu comme CREATOR lol honnêtement en prenant la créatine c’est comme si que mes forces doublais je soulevais des charges 2fois plus lourde mais après j’ai lu que sa pouvais être nuisible a la santé j’ai donc arrêter et peu après j’ai carrément tout arrêter plus du tout de sport .

Mais bon la je repart sur de bonnes bases, je vous remercie aussi de vos conseils je pense que je m’étais complètement égaré. Car se qui est soûlant c’est pas de faire du sport c’est de pas voir les résultats rapide et pour moi j’espérai voir les résultat en une semaine.

Bon dodo a tous.