Régime Ethyko

Warren · Actif Sexe: Inscrit le: 09 Fév 2010 Messages: 1165

J'ai confectionné un régime par mon expérience alimentaire. J'ai commencé ce régime le 9 Mars 2010 et depuis, je suis passé de 102 kilos à 83 kilos, donc 19 kilos en moins. Je souhaitais vous l'exposer comme témoignage. J'ai fais ce régime seul, sans suivi, sans diététicien ou autres voleurs d'argent, avec mes propres couilles et mon propre programme.

Âge : 19 ans.
Carrure : Imposante.
Taille : 190 centimètres.

PHASE 1 ou PHASE CATACLYSMIQUE.
Durée : 2 mois ( Mars, Avril )
Kilos en moins : 8.
Sport strictement interdit. Seule la marche à pieds est autorisée.

Lundi au Samedi

Matin : Deux tranches de dinde.
Midi : 75 grammes de légumes + 1 pomme
Soir : Un laitage

Consommation hydrique quotidienne : 3 litres d'eau minérale.
Consommation de café par journée : 8 cafés minimum.

Dimanche :

Matin : 2 tranches de dinde
Midi : Repas complet avec apéritif, cacahuètes, vin, sucre, graisses.
Soir : Un laitage

Note sur la phase 1 : La réussite de cette phase résulte de l'importance du repas du dimanche, supprimant les frustrations accumulées de la semaine. Ce repas de gala permet donc au corps de reprendre un petit peu de sa drogue passé.
De plus vous constatez la suppression total du blé, sauf le dimanche midi. La suppression du blé m'a enlevé toutes mes douleurs articulaires, musculaires et m'a fait découvrir une intolérance au gluten.
Cette phase nécessite de la volonté et de l'acharnement. Le café apparaît ici comme un substitut aux vitamines. Vertige et fatigue au bout de 6 semaines.

---

PHASE 2 ou PHASE DE RÉINTÉGRATION PROGRESSIVE
Durée : 4 mois ( Mai, Juin, Juillet, Août )
Kilos en moins : 8
Sport strictement interdit. Néanmoins, 1 heure de marche par jour obligatoire.

Lundi au Vendredi

Matin : Trois tranches de dinde + 1 pomme + un café sucré au Stevia !
Midi : Une portion dé légume + Une portion de viande blanche ou poisson.
Soir : Une portion de légume et exceptionnellement, 100 grammes de riz.

Samedi

Matin : Deux fruits ( Souvent je faisais Banane et Kiwi )
Midi : Une portion pharaonique de légume ( jusqu'à 400 grammes )
Soir : Un laitage + 1 pomme

Dimanche

Matin : Yaourt au Soja + Fibre.
Midi : Viandes blanches ou rouges, exclusivement. Jusqu'à 400 grammes.
Soir : Portion de légume de 100 grammes.

Consommation hydrique quotidienne : Entre 1,5 litre et 2 litres.
Consommation de café par journée : Entre 1 et 3 cafés.

Note sur la phase 2 : Une phase nettement plus clémente et agréable à vivre. On constate la suppression du repas de gala de la phase 1 et la réintégration progressive des aliments équilibrés. J'ai adopté la doctrine 5 fruits et légumes par jours, avec beaucoup de difficultés. Aussi dans cette phase, la marche à pieds est très importante, car c'est essentiel pour préparer votre corps à la phase 3. Chose positive : Perte de poids identique à la phase 1 !

PHASE 3 ou PHASE DE TONIFICATION CORPOREL.
Durée : 4 mois ( Septembre, Octobre, Novembre, Décembre). Je suis actuellement dans cette phase
Kilos en moins : Pour l'instant 3 kilos
Sport obligatoire.

Vous êtes maintenant plus léger ! Votre corps vient d'être nettoyé du gluten et graisses mauvaises assimilées au cours de vos années de gros tas ! Vous avez moins de courbatures, mais néanmoins, pas de muscle. Il est donc temps de mettre votre à l'épreuve et de faire tâter le bitume à votre cardio. perso !

Sport obligatoire.

Jogging : 3 fois par semaine. Session de 20 minutes ou 30 minutes ou 1 heure par session, ou progressivement, 20 puis 30 puis 60 minutes pendant les trois jours sélectionnés. J'ai pris la méthode progressive.

Musculation : Possédant un banc. Je me muscle les lombaires dorsales pour redresser mon dos, ainsi que beaucoup de développés couchés pour les pectoraux et les abdominaux ainsi que les bras, mais ce n'est pas une priorité.

Sport de chambre ( sans jeu de mot ) : 50 pompes le matin. 10 minutes de gainage.

Natation : 1 fois toutes les deux semaines -> 30 longueurs avec 3 nages différentes.

Alimentation X

Lundi au Dimanche

Matin : Fruits, Laitage, Fibres --> à volonté.
Midi : Une portion de riz ou une portion de pomme de terre à l'eau + Maïs
Soir : 4 tranches de dinde ou jambon ou 2 steak hachés biologiques.

Consommation hydrique quotidienne : 1,5 litre
Consommation de café durant la semaine : 2 cafés tous les 7 jours.

Note sur la phase 3 : Je suis en pleins dedans, je n'ai pas vraiment grand chose à dire, si ce n'est que musculairement, je commence à devenir plus agréable.

J'ai toujours un peu de ventre, mais mes jambes, bras et pectoraux commencent à être très présentable.

PHASE 4 ou PHASE DE RENAISSANCE ( De Janvier à Mars 2011 ) --> En construction.

----

365 jours pour redevenir potable, c'est faisable.

----

Amitiés

Ethyk'

Pacifica · Posté le: Mar Sep 28, 2010 23:47 pm Sujet du message:

Étant ectomorphe, je me dispenserai d'un quelconque régime :/

...

Alors, frustré les ballonnés ?

Gelmah de Rothmir · Posté le: Mar Sep 28, 2010 23:49 pm Sujet du message:

Je vais essayer ta phase 1.

Clovis de Monoclodon · Posté le: Mer Sep 29, 2010 07:36 am Sujet du message:

Oel · Posté le: Mer Sep 29, 2010 12:42 pm Sujet du message:

C'est flippant ce régime, surtout l'eau et le café de la phase 1. je ne parle des 30 longueurs ou autre choses dignes d'un "haut fait de WoW" :S
Pour les 5 fruits/légumes par jour, il faut le fric en plus :S

Warren · Actif Sexe: Inscrit le: 09 Fév 2010 Messages: 1165

Oel · Posté le: Mer Sep 29, 2010 13:34 pm Sujet du message:

Oui n'ayant jamais connu cette motivation de maigrir ça me fait peur, mais c'est surtout le 3L et les 8 cafés qui m'ont frappé (sans parler du seul laitage le soir).
Ca serait intéressant de savoir sur quoi tut 'es basé pour faire ce programme.

mikee · Posté le: Mer Sep 29, 2010 13:37 pm Sujet du message:

Impressionnant...

...Par contre moi c'est la phase sport qui attire mon attention...Toujours plein de bonne volonté, il y a des jours ou je peux juste PAS en faire...

Dommage qu'il n'y ai pas de photos avant/après Smile

Warren · Actif Sexe: Inscrit le: 09 Fév 2010 Messages: 1165

Petitange · Posté le: Mer Sep 29, 2010 13:47 pm Sujet du message:

Tu penses que ton régime est sûr? Étant donné qu'il n'a pas été suivi par un spécialiste, enfin que c'est toi qui l'a inventé, tu es sûr qu'il n'y a pas de risques à le suivre? Durant la phase d'attaque on a droit qu'à un laitage la nuit, il n'y a pas de risque d'évanouissement le lendemain?

Warren · Actif Sexe: Inscrit le: 09 Fév 2010 Messages: 1165

mikee · Posté le: Mer Sep 29, 2010 14:04 pm Sujet du message:

La différence est flagrante...

Avant il avait l'air juste *excuse moi de la brutalité des mots Ethyko* moche et avec un laisser-aller évident. Maintenant il a un visage bien dessiné et il a du charme.

Chapeau bas, franchement...Ces efforts ont payé, c'est certain !

Warren · Actif Sexe: Inscrit le: 09 Fév 2010 Messages: 1165

Petitange · Posté le: Mer Sep 29, 2010 14:09 pm Sujet du message:

Waw, le régime redessine aussi le visage!!!!!!!! Je veux voir la différence sur les photos, c'est où? Et bien ta mâchoire doit être plus carré et tes pommettes remontées c'est ça?

Warren · Actif Sexe: Inscrit le: 09 Fév 2010 Messages: 1165

Bon, je sens que ça va être public, alors autant y aller :

Janvier 2010

Septembre 2010

Vous sentez que le regard change, non ?

La Bête · Posté le: Mer Sep 29, 2010 15:27 pm Sujet du message:

je dis que perdre 8 kilos par 2 mois n'est pas sain.

Petitange · Posté le: Mer Sep 29, 2010 15:28 pm Sujet du message:

T'as fait exprès de prendre une photo bof pour la première pour accentuer le contraste^^?

Sinon, ouai. A la base, ta mâchoire est carrée. Donc, c'est pas totalement grâce au régime. Il y a du changement. Félicitation pour avoir trouvé le courage de faire ce régime. Quelles étaient tes motivations? L'amour y est pour quelque chose non?

En dirait pas que t'étais énorme avant hein. Enfin on dirait pas comme ça que tu pesais plus de 100 kilos.

Warren · Actif Sexe: Inscrit le: 09 Fév 2010 Messages: 1165

Tommy Angello · Posté le: Mer Sep 29, 2010 17:44 pm Sujet du message:

Modère franchement sur la charcuterie (et pas au petit dej espèce de germain), te shoot pas au café et boit de l'eau en quantités normales, tu devrait converger vers les 70 kg sans faire de sport.

A propos de sport, un pompe ca se fait de bras tendus à torse qui touche le sol. 50 pompes, ca veut dire beaucoup d'entrainement derrière.

Warren · Actif Sexe: Inscrit le: 09 Fév 2010 Messages: 1165