footing, fatigué ou lourd ?

leland

bonjour depuis quelques jours je me suis mis a courir, ca me permet sur le coups de decompressé, et bientot de garder la forme j'en avais besoin.
mais j'ai un petit probleme, voila:
si je mange pas avant je suis fatigué au bout de 20 minutes et si je mange (pour le moment j'ai testé, banane et une autre fois un petit bol de cereale) juste avant de partir je me sens lourds tres vite.
j'aimerais savoir selon vous ce qui est bon de faire pour ni etre trop mort au bout de 20minute ni etre lourd au point de courir au ralentit.
merci

Ptitange · Actif Sexe: Inscrit le: 04 Oct 2004 Messages: 1319

Il est normal que tu te fatigues vite si tu ne coures pas depuis longtemps. L'endurance vient avec la pratique.

Par contre, je ne peux pas te conseiller de manger avant ou après car je n'y connais rien.

tetef77 · Posté le: Dim Juin 17, 2007 20:49 pm Sujet du message:

ce que mon prof d'EPS me disait cetait de manger des feculents la veille si tu compte courir le matin.

leland · Posté le: Dim Juin 17, 2007 21:28 pm Sujet du message:

je suis plutot du soir...(vers 17h-18h)

elizewyn · Posté le: Dim Juin 17, 2007 22:15 pm Sujet du message:

Mange au bout d'un moment pdt le footing alors.

leland · Posté le: Lun Juin 18, 2007 07:45 am Sujet du message:

je vais essayer, merci.

wally · De passage Sexe: Inscrit le: 29 Mai 2007 Messages: 61

Important, avant de partir bois beaucoup pour éviter les points de coté. 1/2 litre de flotte, (avec un petit fond de sirop) fera très bien l'affaire. Sinon si tu as faim, mange une barre de céréales peu avant de partir, moi cela fait depuis fin janvier que je cours en moyenne 4 à 5 fois par semaines 45 à 50 minutes, la première semaine j'avais des courbatures partout et au bout d'un mois ça commençait à aller, maintenant avec l'entraînement exercé au fil du temps cela devient une "promenade de santé". Pour finir accorde toi 2 jours de repos dans la semaine pour que tes muscles travaillent. Wink

leland Super actif Sexe: Inscrit le: 15 Aoû 2005 Messages: 1503 Localisation: vierzon, bourges, blois, orleans, chateauroux	Posté le: Dim Juin 17, 2007 18:16 pm Sujet du message: footing, fatigué ou lourd ? bonjour depuis quelques jours je me suis mis a courir, ca me permet sur le coups de decompressé, et bientot de garder la forme j'en avais besoin. mais j'ai un petit probleme, voila: si je mange pas avant je suis fatigué au bout de 20 minutes et si je mange (pour le moment j'ai testé, banane et une autre fois un petit bol de cereale) juste avant de partir je me sens lourds tres vite. j'aimerais savoir selon vous ce qui est bon de faire pour ni etre trop mort au bout de 20minute ni etre lourd au point de courir au ralentit. merci
Ptitange Actif Sexe: Inscrit le: 04 Oct 2004 Messages: 1319	Posté le: Dim Juin 17, 2007 20:05 pm Sujet du message: Il est normal que tu te fatigues vite si tu ne coures pas depuis longtemps. L'endurance vient avec la pratique. Par contre, je ne peux pas te conseiller de manger avant ou après car je n'y connais rien.
tetef77 De passage Sexe: Inscrit le: 15 Déc 2006 Messages: 43 Localisation: Seine et Marne	Posté le: Dim Juin 17, 2007 20:49 pm Sujet du message: ce que mon prof d'EPS me disait cetait de manger des feculents la veille si tu compte courir le matin.
leland Super actif Sexe: Inscrit le: 15 Aoû 2005 Messages: 1503 Localisation: vierzon, bourges, blois, orleans, chateauroux	Posté le: Dim Juin 17, 2007 21:28 pm Sujet du message: je suis plutot du soir...(vers 17h-18h)
elizewyn Suprème actif Sexe: Age: 36 Inscrit le: 23 Avr 2005 Messages: 3832 Localisation: Metz	Posté le: Dim Juin 17, 2007 22:15 pm Sujet du message: Mange au bout d'un moment pdt le footing alors.
leland Super actif Sexe: Inscrit le: 15 Aoû 2005 Messages: 1503 Localisation: vierzon, bourges, blois, orleans, chateauroux	Posté le: Lun Juin 18, 2007 07:45 am Sujet du message: je vais essayer, merci.
wally De passage Sexe: Inscrit le: 29 Mai 2007 Messages: 61	Posté le: Lun Juin 18, 2007 08:36 am Sujet du message: Important, avant de partir bois beaucoup pour éviter les points de coté. 1/2 litre de flotte, (avec un petit fond de sirop) fera très bien l'affaire. Sinon si tu as faim, mange une barre de céréales peu avant de partir, moi cela fait depuis fin janvier que je cours en moyenne 4 à 5 fois par semaines 45 à 50 minutes, la première semaine j'avais des courbatures partout et au bout d'un mois ça commençait à aller, maintenant avec l'entraînement exercé au fil du temps cela devient une "promenade de santé". Pour finir accorde toi 2 jours de repos dans la semaine pour que tes muscles travaillent.