KitCat
Petit nouveau
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die69
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Posté le: Jeu Mai 03, 2007 22:02 pm Sujet du message:
d'une tu fait
combien de kilo ?
tu veux être musclé comment ?
mange beaucoup pour prendre du poids
achète des altère sisi ca aide a formé
et entraîne toi 1 heure par jour
tu fait des altère
100 pompe
un footing d'1 heure
d'la corde a sauté
etc....
chez moi ca marche
pour un ptit résultat faut attendre genre 2 mois
pour être baleze faut 6 a 8 mois ....
tu peu aussi faire de la boxe ca développe
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_ArnO_
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Posté le: Ven Mai 04, 2007 00:09 am Sujet du message:
Faire de la muscu tout les jours, ou du moins le même programme tout les
jours ne sert strictement à rien sinon a bousiller tes muscles.
Si tu fais un certains type d'exercice et que tu le fait jusqu'à n'en plus
pouvoir, il faut que tu laisse tes muscles se reposer, c'est pendant le repos
que le muscle se développe. Ce temps de récupération varie selon les
différents muscles et bien sur selon différentes personne.
Le truc inutile aussi c'est le footing d'une heure et la corde a sauter que
die69 préconise. C'est en contradiction avec le fait de manger pour prendre
du poids... Ca te fera sécher mais pas prendre de la masse...
Mais si tu fais de l'athlétisme (du cross si je comprend bien) je sais pas si
tu prendra de la masse correctement... Il y a cas voir tout ceux qui font de
la course de fond, il ne sont pas bien massif en général.
Mais si tu tiens vraiment a prendre de la masse musculaire, il ne faut pas que
tu sois trop maigre, ensuite achète des haltères (20euros le kit d'haltères
de 20kg), fais des pompes, des abdos, et surtout n'oublie pas de muscler le
bas du corps (cuisses, mollets).
Fais toi un programme pour la semaine (genre lundi je fais abdos et cuisses,
mardi autre chose, etc etc... en pensant bien a laisser tes muscles
récupérer et a insérer un ou plusieurs jours de repos dans la semaine) et
respecte le.
Donc les points importants:
-muscle toi uniformément (rien de plus moche d'un torse balèze et des
cuisses de bébé  )
-laisse tes muscles se reposer (par exemple les pectoraux je ne les travaille
que 1à 2 fois par semaine mais à fond a chaque fois)
Et puis il n'y a pas vraiment du monde "calé" en musculation ici. On donne
les conseils qu'on peux ^^
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KitCat
Petit nouveau
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Posté le: Ven Mai 04, 2007 18:18 pm Sujet du message:
Merci de m'avoir répondu, le problème c'est que je ne sais pas comment me
muscler les mollets, les cuisses, les pecs, les quadriceps, les triceps et les
obliques... connaissez-vous des mouvements ?
Et aussi j'oubliais que manger et ne pas manger ?
Merci !
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_ArnO_
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Posté le: Ven Mai 04, 2007 19:08 pm Sujet du message:
Je t'envoie un mp avec un site qui parle très bien de la musculation
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die69
Super actif
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Posté le: Ven Mai 04, 2007 21:13 pm Sujet du message:
| _ArnO_ a
écrit: |
Le truc inutile aussi c'est le footing d'une heure et la corde a sauter que
die69 préconise |
et pourquoi ?
tsss si tu l'dit chacun sa façon de faire
m'en fou moi chui déjà musclé ahah
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wally
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bobdu91
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Posté le: Mar Juin 19, 2007 11:56 am Sujet du message:
etant anciennement gringallet je ne peux que te conseillé de faire un sport
genre boxe (moi je suis passer par la boxe anglaise), natation aussi ou
simplement musculation en salle, le fait de se retrouver en groupe aide
beaucoup, tout seul c'est un peu la mort on perd rapidement la motivation!
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pour ta
carrure va aussi souvent à la piscine, disons 3 à 4 fois par semaine et nage
2 heures en moyenne à chaque fois. 