Douleur à l'épaule à chaque tir au handball : aidez-moi SVP

Goldman, the gold man

Je suis en terminale. En ce premier trimestre, au lycée,en sport, je fais du handball.
Aux deux premières séances (surout à la deuxième), sachant que j'en fais tous les Mardi soirs de 16h à 18h, je me débrouillais très bien. Mais depuis la 3e séances, j'ai eu un problème. En effet, pendant les entraînement de tirs, à un moment, en voulant tiré fort, je me suis fait très mal à l'épaule. J'espérait que ça passe, mais malheureusement, non. Du coup, au moment des matchs, je n'ai pas marqué un seul but (j'ai quand m^me essayé des tirs... toujours arrêté par le gardien de but), et j'avais du mal à être vraiment à l'aise pour jouer de mon mieux, comme pour dribbler, réceptionner etc.

D'habitude, je m'entraîne au basket le week-end. le problème, c'est que le week-end qui a suivi, j'avais du mal à jouer car je ressentais encore cette douleur à l'épaule, même si ça allait un peu mieux. Le Mardi d'après, au handball, je n'avais presque plus mal à l'épaule, mais il a fallu que je recommence à tirer (sans prendr trop de risque pour ne pas que ça recommence) pour que la douleur revienne malgré ma prudence. Et au niveau des matchs, j'ai encore eu du mal dans les tirs, je n'ai pas marqué un seul but. Le pire dans tout ça, c'est que mes camarades trouvent que je joue bien, et ils ignorent que j'ai ce fameux problème à l'épaule. Qu'est-ce que ce serait s'ils m'avaient vu jouer aux moment où j'étais en forme ?
Ca va quand même de mieux en mieux, Mardidernier j'ai eu moins mal que le Mardi d'avant. Ce week-end, j'ai pu jouer au basket et même faire des panier à 3 points sans trop me faire mal à l'épaule (il y avaitquand même une limite, lorsque j'essayais de tirer au niveau du milieu du terrain, je n'y arrivais pas car je sentais que mon épaule allait de nouveau me faire très mal. Mardi, je recommence le handball, et je crainds que le même problème ne se renouvelle. Pourtant, j'ai vraiment tout fait pour bien échauffer mon épaule avant les entraînements, mais ça ne change rien, j'ai l'impression.
Sinon,je fais aussi un peu de musculation, même si c'estb de plus en plus rare ces temps-ci. mais si je fais des pompes, par exemple, est-ce que ça empirera mon problème à l'épaule ?

Voilà, vos conseils me seraient vraiment précieux.

goulamass · Posté le: Dim Oct 08, 2006 20:01 pm Sujet du message:

Bien sans être un grand spécialiste ça ressemble pas mal à un froissage de muscle.

Alors repos+Arnica (ou crême équivalente genre Ketum).

Des aspi pour l'anti-inflammatoire.

Et si jamais ça part pas au bout d'une semaine, consulte.

Yrill_33 · Posté le: Lun Oct 09, 2006 08:02 am Sujet du message:

Moi je peux te conseiller quelques truc j'ai fais du handball de l'age de 6 ans a 20 ans je dont les deux dernieres année en nat 3 .
Pour le probleme a l'epaule les pompes evites fait plutot beaucoup plus d'etirement et utilise du musclor ( je sais pas si tu connais ) c'est une creme a base d'herbe. et autre emulsifiants . Elle chauffe le muscle jusqu' au sommet de ton entrainement le seul souci c'est quand ta fini de tentrainer ca pique un peu a l'endroit ou tu l'a mi.
Voila Wink

***L'ange démoniaque*** · Posté le: Lun Oct 09, 2006 13:23 pm Sujet du message:

tu fais beaucoup de sport tu devrais laisser ton épaule ce reposer le temps que la douleur parte comme la dit goulamass et apprès reprendre doucment

jkounine · Membre Inscrit le: 04 Oct 2006 Messages: 384

Goldman, the gold man · Posté le: Mer Oct 11, 2006 18:41 pm Sujet du message:

Merci beaucoup pour vos conseils ! Very Happy

Vu que j'ai justement eu handball entre-temps, il y a des nouveautés.

Au début, plusieurs tours de terrains en 6 minutes, ça s'est bien passé, comme d'habitude j'étais deuxième assez loin devant le groupe (et encore un mec juste un peu plus rapide que moi, arg ! Mad

). Quand on est passé aux échauffements, j'ai tout fait pour bien échauffer mon épaule droit jusqu'à presque délaisser mon épaule gauche. J'ai vraiment tout fait pour bien forcer dans les échauffement et travailler beaucoup plus l'épaule qui'à la normale. Ensuite, on est passé aux entraînement de passes sur le mur. Alors j'ai essayé de commencer doucement, puis de plus en plus fort (sans le faire trop fort, ce n'était pas des tirs mais des passes). A mon étonnement, je ne ressentais rien, alors que d'habitude, je ressentais toukours une petite douleur. Puis, le moment de vérité, l'entraînement des tirs ! J'ai voulu commencer sans trop tirer fort, en supension, et... zut alors ! La douleur revient !!! Mais apparemment, elle est passée assez vite, donc pendant ce temps, je m'entraînais avec le bras gauche et je m'améliorait assez, mais ce n'était pas encore ça. J'ai essayé de recommencer avec le bras droit, en suspension et sans forcer. Le résultat semblait concluant ! J'arrivais à tromper le gardien et marquer des buts avec des tirs molassons !

Le match est arrivé, je n'avais pas encore fait de tirs, mais déjà je m'étais fait remarqué par une belle interception de la balle sur l'attaque, remarquable... mais... la douleur de l'épaule s'est ressenti, c'était pire, rien que pour ça.

Après, j'ai tenté plusieurs tirs, mais, à chaque fois, je ressentais cette fameuse douleur. je n'ai jamais marqué, j'ai même raté un pénalti (je ne l'avais pas réclamé, ce sont les autres qui voulaient que moi, je tire). Et à un moment, vers la fin du match, j'ai fait un tir (pas vraiment fort pourtant, donc raté bien sûr...), et la doulmeur était atroce sur le coup. je me suis arrêté net, je n'arrivais plus à bougé mon bras, j'étais à la limite de m'asseoir ou de me coucher à terre tellement j'avais mal. le pire, c'est que pendant que je me tordais de douleur, personne ne m'a remarqué tellement concentrés sur le match. Tous les attaquants de l'équipe adverses étaient remontés, les défenseurs de mon équipe redescendus, j'étais seul dans l'autre moitié du terrain, personne n'y a fait attention, pas même le professeur me semble-t-il. Ensuite, quand quelqu'un de mon équipe à réussi à prendre le ballon, et m'ayant vu, a eu le réflexe de me faire la passe ! Pfff... Evidemment, j'étais seul devant le gardien, mais c'était pour une raison bien précise, j'avais trop mal pour pouvoir courir. Après, il devait sûrement s'étonner que je n'eusse pas réussi à réceptionner la passe...

Enfin, après ce match, pour moi, c'en était trop, ça ne pouvait plus continuer. Alors j'en ai parlé au professeur, il m'a conseillé de consulter un médecin. je l'ai consulté cet après-midi. Alors, hormsi le fait qu'il m'ait finalement prescris des médicaments, il m'a dispensé de handball pour deux semaines ! Sad

Le bon côté des choses, c'est que je serai normalement en forme pour les évaluation à la dernière séance de handball, surtout qu'avec les vacances, ça me fera 3 semaines. Je me doutais bien qu'il me fallait plus d'une semaine pour reposer mon épaule. Si au moins, en étant dispensé de sport, je pouvais rentrer chez moi plus tôt, même pas, je crois que je serai obligé de rester quand même, et regarder les autres jouer, ce sera encore plus déprimant.

Alors en fin de compte, les gens n'ont vu mon vrai niveau qu'à la 2e séance (à la première, je n'étais pas encore vraiment chaud), encore faudrait-il qu'il s'en souvienne, et je pense que oui vu que dans les dernières séances ils me disaient tout le temps "bien joué" pour un rien. Confused

PS : Il faut croire que j'ai la poisse en handball, comme si ça ne suffisait ps, hier, en défendant devant la zone, quelqu'un qui me montrait son dos a fini par me donner sans faire exprès, un gros coup de tête dans la bouche. Sur le coup, j'ai légèrement saigné, et puis ma lèvre a fini par enfler, ça l'est encore aujourd'hui. Après ce coup que j'avais reçu, j'étais tellement énervé, que j'avais envie de prendre le ballon, de foncer dans le tas, de venir marquer à tir puissant, mais, arg, mon épaule !!! Mad

J'ai quand m^me réussi, un miemtn, à dribbler (du bras doit, évidemment) pleinde monde jusque devant la zone, après, il y avait quelqu'un juste devant moi, et avec mon épaule fragile en plus, vallait mieux que je fasse une passe... Neutral

jayjayssine · Posté le: Jeu Oct 12, 2006 01:43 am Sujet du message:

Ca peut aussi être assimilé à un TMS, Trouble Musculo Squeletique. C'est à dire la répétiton d'un même geste, ca arrive beaucoup dans le milieu professionnel.

***L'ange démoniaque*** · Posté le: Jeu Oct 12, 2006 09:33 am Sujet du message:

Goldman, the gold man · Posté le: Mar Oct 17, 2006 19:39 pm Sujet du message:

goulamass · Posté le: Mar Oct 17, 2006 20:39 pm Sujet du message:

Non un peu de repos fait du bien.

Ca permet aux muscles de se reconstruire voire mm de se construire tout court.

Après il est vrai que ceux qui font de la gonflette lorsqu'il s'arrete ça retombe vite.

Mais que pour ceux qui ont bcp de muscles (du moins du volume).

Repose toi vraiment. Mets mm de la crème s'il faut. Et tu verras dans 2/3 semaines comment ça a évolué

Bitteulsse (Beatles) · Posté le: Mar Oct 17, 2006 21:06 pm Sujet du message:

En tout cas, sois vigilant Goldman.

Je viens justement de me remettre d'un blocage musculaire à l'épaule droite. J'ai du voir un osthéopate. Car à force de trop répéter le même mouvement à la guitare avec mon bras droit, et qui plus est de manière FORCé...J'ai accumulé des tensions musculaires dans toute la partie dorsale de mon épaule...Et c'est plutôt douloureux Confused

. Le blocage date de la semaine dernière mais malgré mes deux rendez-vous chez l'osthéo et les 3 jours de repos qu'il m'a recommandé, j'ai encore des difficultés à faire des effort avec mon bras droit....Et c'est surement pas aujourd'hui que j'vais pouvoir me remettre à jouer de la guitare pendant plusieurs heures Rolling Eyes

.

C'qui est important surtout, c'est de bien t'échauffer les muscles dés que tu sais que tu vas devoir faire un effort physique...Quelque soit l'effort.

'Fais gaff'. Wink

goulamass · Posté le: Mar Oct 17, 2006 21:56 pm Sujet du message:

Pass eulement avant.

C important de s'étirer après pour reposer le muscle sinon vive les courbatures voire plus.