régime du sportif!

maou · Membre Sexe: Inscrit le: 25 Aoû 2006 Messages: 115

j'ai une question qui a surement du etre posée avant : je fais du sport (danse classique 28h00 par semaine) et mes professeurs m'ont demandé (et je suis d'accord avec eux) de maigrir. seulement je veux le faire efficacement parce que on ne peut pas se permettre en faisant autant de sport d'avoir trop de carrence et je ne sais pas comment m'y prendre.
si vous avez des conseils ce sera avec plaisir !!
merci d'avanceeeeeeee! Smile

Gentillefille · Posté le: Dim Sep 24, 2006 19:39 pm Sujet du message:

Les fruits frais à volonté et de toutes sortes.
Ils t'apporteront chacun des vitamines différentes

Des céréales.
Pour faire le plein d'énergie.

Du lait (avec les céréales par exemple)
Plein de calcium

Du pain complet.
Avec ses fibres ça aide à faire caca.

Du poisson non gras.

Des légumes pas trop cuisinés et sans sauce.

Popeye · Posté le: Sam Oct 07, 2006 20:26 pm Sujet du message:

Pour maigrir: protéines (viandes blanches, blanc d'oeuf, poissons...) et fruits / légumes à volonté, évite tout ce qui est gras. Pour garder la pèche, hésite pas à prendre des vitamines en comprimés pour éviter toute carence.
Bon courage!

maou Membre Sexe: Inscrit le: 25 Aoû 2006 Messages: 115	Posté le: Dim Sep 24, 2006 11:58 am Sujet du message: régime du sportif! j'ai une question qui a surement du etre posée avant : je fais du sport (danse classique 28h00 par semaine) et mes professeurs m'ont demandé (et je suis d'accord avec eux) de maigrir. seulement je veux le faire efficacement parce que on ne peut pas se permettre en faisant autant de sport d'avoir trop de carrence et je ne sais pas comment m'y prendre. si vous avez des conseils ce sera avec plaisir !! merci d'avanceeeeeeee!
Gentillefille Habitué(e) Sexe: Age: 43 Inscrit le: 19 Sep 2004 Messages: 13927 Localisation: Dans les vignes	Posté le: Dim Sep 24, 2006 19:39 pm Sujet du message: Les fruits frais à volonté et de toutes sortes. Ils t'apporteront chacun des vitamines différentes Des céréales. Pour faire le plein d'énergie. Du lait (avec les céréales par exemple) Plein de calcium Du pain complet. Avec ses fibres ça aide à faire caca. Du poisson non gras. Des légumes pas trop cuisinés et sans sauce.
Popeye Membre Sexe: Inscrit le: 10 Mai 2005 Messages: 418 Localisation: 74	Posté le: Sam Oct 07, 2006 20:26 pm Sujet du message: Pour maigrir: protéines (viandes blanches, blanc d'oeuf, poissons...) et fruits / légumes à volonté, évite tout ce qui est gras. Pour garder la pèche, hésite pas à prendre des vitamines en comprimés pour éviter toute carence. Bon courage!