entrainement

le veilleur · Posté le: Mar Juin 27, 2006 18:15 pm Sujet du message: entrainement

bin voila j'aimerai passé des concours de gendarmerie mais je me trouve nul en sport ( je ne tiens pas plus de 10 de jogging et je suis pas très musclé lol)
si vous pouviez me donné des conseille sur comment remédiez a ces probleme se serai cool

Maggot · Posté le: Mar Juin 27, 2006 19:32 pm Sujet du message:

Fait du muscu... Laughing

Tu veux faire quoi au juste? Des muscles?

le veilleur · Posté le: Mer Juin 28, 2006 20:18 pm Sujet du message:

bien en faites je veut faire plusieur chose :

la premiere: etre très endurant ! je suppose que courir tous les 2 jour c'est suffisant mais je voudrais savoir si il faut mieux se déchéné ou y allé progressivement

la seconde : me musclé mais pas trop non plus juste de quoi me permettre d'etre impressionant : en gros sase résume au pectero au bisepse( ?!) tricepse les abdo et pouquoi pas les muscle des jambe

voila si il y a un sportif sa serai cool

SnakePlisken · Membre Sexe: Inscrit le: 25 Juin 2006 Messages: 303

Ben tu cours, tu fais des pompes (classique) et des abdo. Simple.

Canard-Boulet · Invité

pour l'endurence, je te dirais de faire du velo tout les jours....ca fait des années que j'ai pas fais de sport, donc pour le moment je recommence gentiment avec 10km tout les soirs...

orgoz · Posté le: Mer Juin 28, 2006 20:35 pm Sujet du message:

Et à mon avis vaut mieux y aller progressivement que jouer le bourrin Wink

Canard-Boulet · Invité

le veilleur · Posté le: Jeu Juin 29, 2006 09:47 am Sujet du message:

ok bah je vous remercie pour ces conseilles

si jamais vous en avez d'autre eh bien je suis près a les accepter! Very Happy

Maggot · Posté le: Jeu Juin 29, 2006 14:57 pm Sujet du message:

Moi je fait 20 km tout les jours.

Popeye · Posté le: Jeu Juin 29, 2006 19:13 pm Sujet du message:

Tu commence par 15 mn de course à pied tranquil, sans forcer. tu laisse passer 2 jours et tu fais 20 mn, et ainsi de suite jusqu'à atteindre 45 mn.
Pour les muscles, des pompes c'est parfait pour toi je pense. Vas y aussi en douceur: commence par faire 2 ou 3 séries de 10, puis tu augmente progressivemment.

le veilleur · Posté le: Ven Juin 30, 2006 18:13 pm Sujet du message:

des conseils venant de popeye je ne peut que les prendre en compte !!

ouais pour l'instant je commence tous juste et j efais 15 min de sourse; et 1 serie de 15 pompe et traction et 1 série de 10 traction
les serie on les espace de combien de temps genre si je veut me mettre a une autre série de pompe je laisse 10 min s'écoulé ou je renchaine après avoir fait les traction et les abdo ?

tomoé · Posté le: Sam Juil 01, 2006 17:26 pm Sujet du message:

tu T renseigné pour les concours? car les épruves physiques st pa si diff que ca!
une courses ac obstacles et des sacs a porT d'environ 40kg pour les mecs, il me semble, et des sacs a tracter.
mais si T si nul que ca en sport, ta raison entraines-toi!
sa prouve ta détermination!félicitation!!!
pour T séries,fodré ke tu fasses: 3 séries de 15 pompes, espacé de 20 sec(entre les séries). et 3 séries de 20 tractions, espacées aussi de 20 sec.Puis, tu augmente progressivement le nb de pompes ou tractions chq semaines.
vla, C ske je fé au kung-fu.
bon courage!
et bonne chance pour ton concours! tu vas y arriV!

Popeye · Posté le: Jeu Juil 06, 2006 13:09 pm Sujet du message: